点击上方“江苏省中医院连云港医院”可订阅哦！
秋风送爽，金叶满地，吾等已踏入这诗意盎然的秋季。秋季，于五行中属金，应于肺脏，乃养生之关键时节。今日借中医养生智慧与诸君共赴一场秋季养生之旅，探寻那古老而神秘的养生之道。
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋季干燥，易伤肺气，故饮食应以润燥养肺为主。可多食梨、藕、百合、银耳等白色食物，以滋阴润燥，养肺生津。又，《本草纲目》记载蜂蜜“甘而和平，故能解毒”，每日一杯蜂蜜水，可润肺止咳，润肠通便。
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”秋季温差大，早晚寒凉，中午炎热，故应适时添衣，保暖防寒。切莫因追求时尚而穿衣单薄，以免寒气侵袭，伤及身体。腰部、脚部为寒气易侵之地，更应注重保暖。每晚可用艾叶、生姜泡脚，以温经散寒，舒筋活络。
《吕氏春秋》有云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”秋季，天气凉爽，适宜运动。散步、慢跑、瑜伽等轻柔运动，可调和气血，增强体质。然运动需量力而行，切勿过度，以免耗伤阳气。
《素问·阴阳应象大论》曰：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。”秋季，落叶飘零，易使人产生忧郁情绪。故应保持好心情，调节情绪。可与友人共赏秋色，品茗论道，或挥毫泼墨，以画抒情，使心情愉悦，肺气宣畅。
《素问·生气通天论》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”秋季，阳气渐收，阴气渐长，故应保证充足的睡眠，以养阴蓄能。晚上应早睡，尽量于亥时（21-23时）入睡，使身体得到充分的休息和恢复。
除了以上几点，还有一些养生小妙招可分享给大家。如《遵生八笺》中记载的“秋季吐纳法”，可于清晨或傍晚，面向西方，深呼吸，以吐故纳新，养肺益气。又如《养生主》中提到的“秋季静坐法”，可于安静之处，闭目静坐，调息养神，以收敛神气，使肺气清。
愿诸君能借此中医智慧，于秋季养生之道上更进一步，身体健康，心情愉悦！
* 图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材。若有侵权，请联系删除。 *
编 辑 | 刘 浩
审 核 | 王 斌
