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“寒露惊秋晚,朝看菊渐黄”,10月8日,迎来“寒露”节气。空气里有凉凉的桂花香和寥落的虫鸣,大地上的一切讯息,都随斑斓的落叶齐齐地指向了深秋。
寒露节气后寒意猛增,自然界中阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。此时正是人体阳气收敛,阴精潜藏于体内之时,养生应以保养阴精为主。值中医药宣传月活动开展之际,市中医院为大家带来【中医节气养生】之寒露。
古语有云:“白露身不露,寒露脚不露。”寒露时节,气温逐渐降低,人们应注意保暖,尤其是脚部。因为脚部是离心脏最远的部位,血液循环相对较差,容易受到寒冷刺激。建议每晚入睡前用热水泡脚20分钟,以促进血液循环,缓解疲劳,增强身体抵抗力。
《素问·四气调神大论》中提到:“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。”寒露时节,人们应顺应阳气收敛的趋势,早睡早起,保证充足的睡眠。这有助于调整作息,使情志安定平稳,防止情志向外越泄,使肺气得以舒展。
寒露时节,天气转凉,但适量的运动仍然必要。运动不仅可以强健体魄,还可以宣泄积郁情志,培养乐观豁达之心,保持心理平衡。建议选择贴近大自然的舒缓运动,如快走、爬山等。这些运动不仅可以增强心肺功能,还可以让人在运动中感受自然的美好,愉悦身心。
中医经络养生也是寒露时节不可忽视的一环。可以通过艾灸、拍打经络等方式来调理身体。例如,艾灸尺泽穴可清宣肺气、泻火降逆;艾灸太溪穴可滋阴益肾、补阳强腰。此外,还可以尝试一些经络拍打操来疏通经络,促进气血循环。
寒露秋晚,凉意渐浓
愿与秋韵共迎风
与岁月共从容
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编辑 | 刘 浩
审核 | 王 斌