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“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，10月8日，迎来“寒露”节气。空气里有凉凉的桂花香和寥落的虫鸣，大地上的一切讯息，都随斑斓的落叶齐齐地指向了深秋。
寒露节气后寒意猛增，自然界中阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养生应以保养阴精为主。值中医药宣传月活动开展之际，市中医院为大家带来【中医节气养生】之寒露。
古语有云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露时节，气温逐渐降低，人们应注意保暖，尤其是脚部。因为脚部是离心脏最远的部位，血液循环相对较差，容易受到寒冷刺激。建议每晚入睡前用热水泡脚20分钟，以促进血液循环，缓解疲劳，增强身体抵抗力。
《素问·四气调神大论》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”寒露时节，人们应顺应阳气收敛的趋势，早睡早起，保证充足的睡眠。这有助于调整作息，使情志安定平稳，防止情志向外越泄，使肺气得以舒展。
寒露时节，天气转凉，但适量的运动仍然必要。运动不仅可以强健体魄，还可以宣泄积郁情志，培养乐观豁达之心，保持心理平衡。建议选择贴近大自然的舒缓运动，如快走、爬山等。这些运动不仅可以增强心肺功能，还可以让人在运动中感受自然的美好，愉悦身心。
中医经络养生也是寒露时节不可忽视的一环。可以通过艾灸、拍打经络等方式来调理身体。例如，艾灸尺泽穴可清宣肺气、泻火降逆；艾灸太溪穴可滋阴益肾、补阳强腰。此外，还可以尝试一些经络拍打操来疏通经络，促进气血循环。
寒露秋晚，凉意渐浓
愿与秋韵共迎风
与岁月共从容
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编辑 | 刘 浩
审核 | 王 斌
