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秋风起 白露生 秋分至 阴阳平
9月22日迎来“秋分”节气
意味正式“入秋”
阴阳相伴 昼夜均长 寒暑平分
此时更是调养身心 顺应天时的关键时刻
那么就随着小编了解下秋分养生小妙招
秋分时节，燥气当令，人体易感受燥邪，出现口鼻干燥、皮肤干燥、咳嗽等症状。《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”此时，饮食调养应以润燥养肺为主，多食梨、藕、百合、银耳等白色食物，以及蜂蜜、芝麻等滋润之品，以养阴润肺，缓解秋燥。
秋季肺气旺盛，过食辛味易伤肺气，影响肝的疏泄。《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因此，秋分时节应减少葱、姜、蒜等辛味食物的摄入，增加山楂、柚子、苹果等酸味食物的摄入，以收敛肺气，调和五味，保持身体的平衡。
秋分后，昼夜温差加大，寒气渐重。《千金方》有云：“秋当冻足冻脑，卧以头向秋，受其气，以养收之道。”但体质虚弱者应及时添衣保暖，特别是头颈部、腰背部和脚部，以防寒邪侵袭，引发疾病。同时，保持室内空气流通，避免长时间处于封闭环境中。
秋季万物凋零，易引发人的悲秋情绪。《素问·四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平，使志安宁，以缓秋刑。”因此，秋分时节应注重调神养性，保持乐观的心态。可以通过阅读、听音乐、练书法、赏秋景等方式来陶冶情操，排解忧郁情绪，使心神得以安宁。
秋分时节，天高气爽，是户外运动的好时机。《养生主》曰：“秋宜动，动则阳气生。”适量运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻松平缓的运动项目，避免剧烈运动导致出汗过多而耗损阳气。
秋分时节，通过按摩特定的穴位也能达到调养身心的效果。如按摩肺俞穴可以养肺阴、润肺燥；按摩足三里穴可以健脾和胃、增强免疫力；按摩三阴交穴可以滋阴补肾、调理气血。这些穴位按摩简单易行，无需专业设备，是日常养生的好方法。
秋分时节，大自然呈现出一派丰收的景象。此时，我们可以走出户外，亲近自然，感受秋天的美丽和宁静。无论是登高望远，还是赏菊品茶，都能让我们的心情得到放松和愉悦。同时，也可以与家人朋友相聚一堂，共享秋日的欢乐和温馨。
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编辑 | 刘 浩
审核 | 王 斌
