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秋风起 白露生 秋分至 阴阳平
9月22日迎来“秋分”节气
意味正式“入秋”
阴阳相伴 昼夜均长 寒暑平分
此时更是调养身心 顺应天时的关键时刻
那么就随着小编了解下秋分养生小妙招
秋分时节,燥气当令,人体易感受燥邪,出现口鼻干燥、皮肤干燥、咳嗽等症状。《黄帝内经》云:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。”此时,饮食调养应以润燥养肺为主,多食梨、藕、百合、银耳等白色食物,以及蜂蜜、芝麻等滋润之品,以养阴润肺,缓解秋燥。
秋季肺气旺盛,过食辛味易伤肺气,影响肝的疏泄。《素问·脏气法时论》曰:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”因此,秋分时节应减少葱、姜、蒜等辛味食物的摄入,增加山楂、柚子、苹果等酸味食物的摄入,以收敛肺气,调和五味,保持身体的平衡。
秋分后,昼夜温差加大,寒气渐重。《千金方》有云:“秋当冻足冻脑,卧以头向秋,受其气,以养收之道。”但体质虚弱者应及时添衣保暖,特别是头颈部、腰背部和脚部,以防寒邪侵袭,引发疾病。同时,保持室内空气流通,避免长时间处于封闭环境中。
秋季万物凋零,易引发人的悲秋情绪。《素问·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平,使志安宁,以缓秋刑。”因此,秋分时节应注重调神养性,保持乐观的心态。可以通过阅读、听音乐、练书法、赏秋景等方式来陶冶情操,排解忧郁情绪,使心神得以安宁。
秋分时节,天高气爽,是户外运动的好时机。《养生主》曰:“秋宜动,动则阳气生。”适量运动可以促进血液循环,增强体质,提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻松平缓的运动项目,避免剧烈运动导致出汗过多而耗损阳气。
秋分时节,通过按摩特定的穴位也能达到调养身心的效果。如按摩肺俞穴可以养肺阴、润肺燥;按摩足三里穴可以健脾和胃、增强免疫力;按摩三阴交穴可以滋阴补肾、调理气血。这些穴位按摩简单易行,无需专业设备,是日常养生的好方法。
秋分时节,大自然呈现出一派丰收的景象。此时,我们可以走出户外,亲近自然,感受秋天的美丽和宁静。无论是登高望远,还是赏菊品茶,都能让我们的心情得到放松和愉悦。同时,也可以与家人朋友相聚一堂,共享秋日的欢乐和温馨。
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编辑 | 刘 浩
审核 | 王 斌