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中秋佳节到，一份养生攻略送给大家！

健康 2024-09-12 18:06 江苏

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又是中秋时

相思渐浓处

月圆情满至中秋

健康养生正当时

中秋佳节来临，早晚温差加大，人体的新陈代谢也开始减慢。人很容易因为天气转凉等各种原因导致感冒，咳嗽，腹泻和便秘。

那么在这个特殊的时间里，如何顺应季节变化，健康养生呢？今天小编就来和大家一起盘点一下，让大家平安健康的度过这个中秋假期吧~

佳

节

美

食

月/饼/健/康/吃

月饼是中秋佳节必吃的美食之一，每逢中秋，各家各户都会准备许多不同口味，不同食材的月饼与亲朋共享。

但是食用不当，就会对健康造成影响，现在的月饼一般都是高脂肪，高糖的。

所以老年人和儿童应该少食，建议品尝即可，不能当成主食过多摄入。

还有许多地区的月饼体积较大，一次性吃不完时大家总会切成不同的小块，存储在冰箱中。实际上我们并不提倡这样的做法，很多种类的月饼都是肉馅的，在冰箱中存储一段时间后拿出来享用更容易造成肠胃不适。

有高脂血症的病人，建议少吃含有蛋黄类的月饼。而对于有痛风高尿酸血症的病人，建议少吃含海鲜或者高糖的月饼。

中

秋

品

蟹

养/生/tips/

每年的中秋时节，也是螃蟹最为肥美的时候，家人聚餐都会选择吃螃蟹。但是小编在这里也要提醒大家，螃蟹不能乱吃，吃错了容易导致肠胃问题。

那么，吃蟹要注意什么呢？

要吃熟蟹

螃蟹的表面，腮，胃部，肠道堆积了大量的污泥和细菌，生吃极容易中毒，因此要彻底蒸熟才可以，一般需要半小时以上。

切勿贪多

蟹肉寒凉，吃多了容易导致身体寒气淤积，造成气滞血瘀的问题。一般建议一天吃一只就够了，为了更好的保护身体，建议在吃完螃蟹后，喝杯姜枣茶驱寒。

注意食材搭配

许多人都知道螃蟹不能和柿子同吃，因为柿子中含有鞣酸，容易导致螃蟹中的蛋白出现凝固现象，继而诱发腹痛症状。但是很少有人知道，螃蟹和南瓜，香菇一起吃，也容易引发身体不适感。

家

庭

聚

餐

解/酒/护/肝/tips

中秋团聚，难免喝酒。到了餐桌上，有些酒不得不喝，但是喝酒必定伤身。所以劝大家一定要了解一些解酒护肝的知识。这里给大家介绍几个解酒小技巧~

吃点豆腐

1.吃点豆腐，饮酒的时候用豆腐类的菜肴作为下酒菜，因为在豆腐中含有丰富的氨基酸，比如说半胱氨基，就有解酒的作用。

白萝卜加醋

食醋往往具有很好的解酒效果，同时配合白萝卜，它的解酒效果就会更好，在家里可以适当准备一些白萝卜，浸泡在食醋中备用，一旦家人有出现醉酒的时候，可以喝白醋吃白萝卜，可以达到快速解酒的目的。

中

秋

养

生

预/防/肠胃不适

季节交替之际，体质弱的老人和小孩最容易感冒，而秋天干燥，一旦感冒最容易出现缠绵难愈的咳嗽。小编建议大家多吃一些芝麻、蜂蜜、冰糖、雪梨等食物，老年人脾胃虚弱，可以吃一点温热的食物，这里推荐一个比较好的小处方，取杏仁6个，糯米1把，7段葱白，3片生姜，煮熟以后倒入米醋，每天一勺服用，可以有效预防感冒。

秋季多发的胃肠道疾病一般由病毒引起，多表现为腹泻，这类腹泻往往没有特效药。在治疗期间需要对症处理，虽然有些腹泻能自愈，但持续的腹泻容易导致体内的电解质紊乱从而出现各种严重的后果，所以注意饮食，提高体质，锻炼身体，才是预防肠道疾病的主要方式。

除腹泻外，因为秋季干燥的气候，许多人会出现便秘的症状。这是因为水果，水，蔬菜等的摄入量减少，造成胃肠蠕动失常导致的。因此秋季的饮食中需要适当补充膳食纤维，比如青菜，莲藕等润肠通便的食物。

* 图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材。若有侵权，请联系删除。 *

编辑 | 刘萍思坦

审核 | 王斌

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江苏省中医院连云港医院（连云港市中医院）是集医疗、急救、科研、教学、康复、养生于一体的国家三级甲等中医医院，为南京中医药大学连云港附属医院。地址：连云港市海州区朝阳中路160号

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