案例解析：
其实，不止这些功课有用，很多其他功课也有用，比如黄金线、拍百会、平甩功、金鱼摆尾等。外治法的很多功课，只要坚持做，都能调和气血，平衡阴阳。
手脚冰凉，不过就是气虚阳虚心肺功能弱等原因，通过合理的外治法功课，整体调理，才是治本之法。至于究竟哪个功课最适合自己，就需要自己多学习多实践多体会了。
转手腕脚踝，为什么很快就能让手脚缓和起来？因为此处为人体十二条经脉集中所经过之地，原穴也主要汇聚在此关节处，转动的过程，就是加强经络气血运行的过程，详情可点击阅读：
早中晚各十五分钟，运动你的经络，开启你的健康 （外治法之：经络养生）
而还阳卧对于温补肾阳的强大功效，本人也有切身体会，坚持一周以后，我的肾虚腰痛就有了明显改善，肾阳一旦补起来，人体的生命之火就可以燃烧起来啦！详情可点击阅读：
聊天记录：
案例一：
一路同行：9.10
这天气刚一降温，手脚就冰凉，每天晚上转脚腕，做还阳卧，等把脚做热了才能入睡。十几年的老毛病了，该怎么办？恳请大家支招！！
皮皮兔：
昨天老师分享的踩鹅卵石那个就很好，磕脚后跟
你可以经常跺跺脚按摩脚部穴位，应该是上热下寒，阳气不足，不知道夏天有没有晒背，会有很大改善
一路同行：9.15
老师好，前几天手脚怕冷群里咨询老师，每天坚持按老师的方法做，鱼际和气术，敲脚后跟，还阳卧感觉好多了，每天晚上手脚不那么冷了，白天有时脚趾头偶尔有点凉，信心满满，继续努力！感谢老师们的热情相助！！！
案例二：
小雨欣：
天冷了，手脚冰凉怎么调理呢？老师
戴丽静：
@小雨欣 敲脚后跟、转手腕脚踝 根源是阳虚 多艾灸傻二关元等
小雨欣：
谢谢老师，此时此刻我正在转脚踝呢，没想到做对了
戴丽静(简单医行)：
基本上，转十分钟以上，脚就热了
我每天睡觉时转，还催眠
陈新煌：
刚刚试了，几分钟脚就开始暖了，很有效，转脚踝
Lily：
我也转过，还可以根治静脉曲张
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