低温雨雪冰冻来袭，我们如何应对冬季极端天气？这是一份全面的健康指南，让你在极端天气中保持安全。让我们一起来看看如何做好准备，保护自己和家人。
一、防冻伤
1.适当运动，均衡膳食，注意营养。
2.注意保暖和防风，避免在寒冷环境中暴露时间过长。
3.做好房屋保暖检查及保暖用品储备，在室内保持适宜的温度和湿度，适时通风换气。
4.出入温暖的室内时，注意温度缓冲，不宜忽冷忽热。
5.保持皮肤干爽，运动出汗后，要注意脱离寒冷环境，及时更换干燥衣物。
6.儿童、老年人、孕妇不宜长时间外出，儿童外出时应由成年人陪伴，老年人、孕妇外出时宜有人陪伴。穿着防寒衣物，注意头部、胸腹部、足部等部位防寒保暖。密切关注冻伤和失温症状的发生，如出现紧急情况及时就医。
7.尽量避免长时间户外作业。户外作业时，穿戴防寒工作服、防滑鞋靴。衣物和鞋靴潮湿时，及时更换。了解周围的救援设施和联系方式，如出现紧急情况应停止作业，及时寻求帮助，并尽快进入温暖场所。
8.一旦发生冻伤，要尽快进入温暖的室内。要用温水（非热水）浸泡患处。要用体温温暖冻伤部位，如用腋下温暖冻伤的手指。
9.一旦发生冻伤，不要用冻伤的脚走路；不要用雪擦或揉冻伤部位，不然可能会增加损伤；不要使用电热毯、烤灯、火炉、电暖器等取暖，冻伤部位已经麻木，很容易引起烧伤。
二、防跌倒
1.及时清除房前屋顶的积雪。雨雪天气尽量减少室外活动，出行时放慢走路速度。
2.选择不湿滑、无结冰、平坦、有扶手、光线好的路面行走。
3.步行要避开坑洼、井盖以及路面浮冰和积水，注意房檐的冰柱。
4.步行时双手插兜，可能会影响身体平衡，应尽量避免这样的行为。
5.穿衣既要保暖也不应过度，防止过于厚重的衣物影响肢体活动。帽子、围巾不要遮挡视线。穿防滑、保暖、大小合适的鞋。
6.老年人外出时应携带手机和个人应急信息卡。使用手杖、轮椅等助行器的老年人要注意设备的防滑。
7.夜间作业应保证良好的照明。
三、防一氧化碳中毒
1.注意取暖用火用电用气安全，谨防取暖不当引发一氧化碳中毒事故。
2.如有条件尽量选择集中供暖。
3.用煤炭取暖时，煤炉应安装烟囱，烟囱结构要严密、合理。定期检查和清扫，保持烟筒、风斗畅通。在雨雪冰雹、大风天气要预防煤烟倒灌。
4.煤炉、炭火等取暖设备应远离易燃、易爆、易挥发的有毒物质，不要直接放在卧室。
5.室内使用燃料烹饪和取暖时，注意合理通风。
6.家中安装一氧化碳探测器，并定期检查维护，以确保探测器正常运行。
四、冬季常见传染病
1、支原体肺炎
支原体肺炎是由肺炎支原体引起的呼吸道疾病，也称为原发性非典型性肺炎。这种疾病通常表现为肺部炎症，可累及气管、支气管和肺部。主要通过飞沫传播，患者咳嗽或打喷嚏时，会释放出带有病原体的飞沫，其他人吸入这些飞沫后可能感染。常见的症状包括：咳嗽、发热、乏力和呼吸困难。
2、流行性感冒
流行性感冒是一种由流感病毒引起的传染性极强的呼吸道传染病。流感的传播途径主要是通过呼吸道传染，潜伏期短，多数在18-72小时，有的甚至几小时发病。其中A型病毒变异能力强，易引起大规模流行。
3、流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是一种由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。这种病毒主要侵犯腮腺，但也可能影响其他腺体。流行性腮腺炎主要通过飞沫传播，也可以通过接触污染物体表面传播。患者在潜伏期和发病期均可传染病毒，通常在发病前数天至发病后9天内传染性最强。腮腺肿痛是最常见的症状，2-3日内到达高峰。其他症状可能包括发热、头痛、乏力、喉咙痛等。
4、疱疹性咽峡炎
疱疹性咽峡炎是一种由肠道病毒引起的急性传染病。主要通过粪口途径和呼吸道飞沫传播以及接触传播：感染者的皮肤或体液接触了物体表面使其被污染，其他人触摸这些物体后再接触自己的口鼻眼等部位，也可能感染病毒。疱疹性咽峡炎主要表现为发热、咽喉疼痛、食欲不振等症状。
5、诺如病毒性肠炎
诺如病毒性肠炎是一种由诺如病毒引起的急性肠道传染病。这种病毒主要侵犯肠道，引起腹泻、呕吐等症状。主要通过食物、水、接触污染的物体表面等途径传播。诺如病毒具有环境稳定性和高度传染性，对消毒剂不敏感，低载量即可感染，单个病毒粒子的传染性接近49%！主要症状包括腹泻、呕吐、腹痛、发热等。腹泻通常是水样便，可能伴有腹痛、发热等症状。病情轻重不一，有的患者症状较轻，只有轻微的不适感，而有的患者可能出现严重的腹泻、呕吐等症状，甚至导致脱水。
五、防道路交通伤害
1.出行前一定要提前了解天气情况，关注预报预警信息和路况信息，合理规划出行方式和出行线路，携带应急食物、饮料和常用药物等。
2.雨雪天气行车，要及时更换汽车防冻液，关注油箱或电瓶状态。保持视野清晰，合理使用灯光，做到“降速、控距、亮尾”。谨防道路湿滑，应给车辆安装防滑链，尽可能保持直线行驶。雨雪较大时，要及时驶离高速或进入高速服务区休息。
3.雨雪天气骑车，要戴好头盔、保持车距、集中精力、减速慢行。
4.雨雪天气步行，要穿戴“显眼”衣物，增加可见性，要确保能够被其他交通参与者看见；行走及过马路时要防止衣帽遮挡视线。
5.儿童乘车出行时，乘坐安全座椅应脱掉羽绒服，防止滑脱，羽绒服可以盖在身上保暖。
6.春运时段乘坐公共交通工具时，注意有序上下车。
7.遇车辆故障或事故要牢记“车靠边、人撤离、即报警”。
AUTUMN IS COMING
来源：唐山市工人医院订阅号
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