亲爱的小伙伴们大家好，我是爱简。
最近有一段时间，爱简总感觉头有点晕晕的，精神上也懒洋洋的，什么也不想做。
而这几天南方的天气，似乎总是阴雨连绵，空气潮湿而又沉闷。
爱简尝试调整了一下作息，晚上尽量在10点之前睡觉，趁着中午午饭后的半小时再下楼走一走。前天早晨起床的时候，竟奇迹般地感觉神清气爽，不再头晕了。
也许，是因为前段时间加班，又辅导孩子作业，睡得太晚没有休息好的缘故。
总之，头不再晕了，爱简也希望能一直保持好的精神状态。
在这里，分享夏日养生的3个小方法，希望对小伙伴们有用。
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1、早睡早起，规律作息
古时候的人们，日出而作，日落而息，生活简单平静，这也是古人留给我们的智慧。
早睡早起，临睡前不要看手机，这样能尽快让你入眠，第2天早晨起床，也不会感到困倦，以饱满的精神状态迎接新一天的到来。
爱简一般是晚上10点左右入睡，早晨5点半左右起床，中午再小睡半小时。每天保证8小时的睡眠，精神状态保持得不错。虽然起得比较早，但并不会觉得困。
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2、少食，吃8分饱
爱简以前，吃饭总喜欢狼吞虎咽，速战速决。因为以前，到点了总会觉得很饿。
人到中年，身体新陈代谢减慢，再加之一天的工作基本是坐在办公桌前完成。下班后又要辅导孩子作业，基本没有运动的时间了。
爱简最近，尝试着慢慢吃饭，细嚼慢咽，将吃饭的时间稍微拉长5-10分钟。虽然吃饭的时间长了，但吃得却比之前少了。
因为，细嚼慢咽，慢慢吃饭，让大脑的饱意与胃里吃下去的食物同步，吃饭吃8分饱，身体也感觉很舒服，没有多余的负担。而且，到了饭点，也会稍稍有饿的感觉了。
平时，爱简很少吃零食，也基本不囤零食在家，到点就吃饭，这样能保证摄入的热量不致过多。
而晚餐，爱简的原则是：保证不饿就行了。吃点香蕉、苹果或鸡蛋，就不会觉得饿。
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3、调整情绪，摆脱焦虑
当焦虑的时候，可以先让自己平静下来，做做深呼吸，减轻压力和焦虑。
焦虑的时候，也可以听听舒缓的音乐，转移注意力，放松心情。
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4、多动一动，适当户外活动
爱简中午吃完饭，总习惯到楼下走一走，绕着楼下的人行道快走一圈，大约20-30分钟，然后上楼小睡一会。
偶尔有时候吃饭晚了，没有时间快走，午睡的时候，就会觉得有点难受。吃完饭，走走路，有利于食物的消化吸收，也有利于提升午睡的质量。
中年女子，往往有做不完的家务，辅导不完的作业。
周末在家做做家务，拖拖地，洗洗刷刷，让身体微微出一身汗，反而会觉得精神抖擞。
现在正值春末夏初，芳草吐翠，树木葱茏，万物焕发出勃勃生机。
不如，趁着不多的闲暇时间，与大自然来一次亲密接触。
下楼散散步，或到郊外走一走，暂时忘却万千烦恼，把自己融入自然。
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