节气简介
立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在农历每年十月初七，即太阳位于黄经225°时。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，有需进补以度严冬的食俗。
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
节气三候
气候特点
作为冬季的开始，按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。立冬时节，太阳已到达黄经225°，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年还贮存有一定的热量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。
散步，简单舒缓，放松身心，活动全身关节与肌肉，促进血液循环。太极拳，动作舒缓，以意导气，可调和身心，疏通经络，缓解压力。瑜伽，塑造身材，增强肌肉力量，提高柔韧性，但要做好热身运动。慢跑，提升心肺功能，提高免疫力，但要注意控制速度和距离。滑雪，增强平衡感和协调性，感受冬季的乐趣，但要注意保暖。
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图文来源 | 李梦瑶 温 赟
排版制作 | 李梦瑶 林子沁
审核校对 | 刘 卉 厉芷扬 李英琪
