【健康春运】天冷要“当心”,这些预防心脑血管疾病的知识点请收藏!

文摘   2025-01-23 20:50   重庆  



春运来临

冬季冷空气频繁

气温持续走低

极易诱发各类心脑疾病意外发生

那么低温天气下心脑血管面临哪些挑战?

哪些人要重点进行防范?

心脑血管疾病要如何预防?


别急!

重庆疾控所(重庆健康促进服务中心)为您提供的

这份冬季心脑血管疾病的预防与应急处置知识点

请收藏!



#01

低温天气下心脑血管面临的挑战




血管收缩和血压波动

低温刺激易导致血管收缩、血压升高、血流受阻、心率增快甚至小血管的破裂、堵塞。


呼吸道感染增加

秋冬季容易发生呼吸道感染,感染可能影响心脑血管。


高热量食物摄入过多

低温刺激会导致对高热量、重口味食物的需求,过多的油盐糖摄入会增加身体负担。


运动减少

低温时户外活动和运动时间减少,身体活动缺乏会更容易长胖,增加心脑血管疾病风险。



#02

心脑血管疾病重点防范人群



01

有家族史、疾病史人群

02

患有高血压、高血脂、高血糖人群

03

超重肥胖人群

04

长期吸烟、酗酒人群

05

压力过大人群



#03

如何预防心脑血管疾病



这六条建议

帮助您守护心脑血管健康!

01

注意防寒保暖。冬季室内外温差大,适量增减衣物。同时老年人尤其有心脑血管基础疾病的人还应注意头部保暖,勿用冷水洗脸,减少冷空气对身体的刺激。

02

科学适量运动。可选择跳绳、跑步、瑜伽等锻炼方式,老年人也可选择健身操、八段锦等。运动前要注意热身,循序渐进,最好在上午10点和下午3点左右进行。

03

合理营养膳食。戒烟限酒,控糖限盐,多吃水果蔬菜,减少肥肉、腌制肉的摄入。

04

保持情绪稳定。通过音乐、运动、走亲访友等方式调节改善情绪,尽量保持心情愉悦。

05

避免突发动作。遵循“三缓慢”原则,起床要慢、排便要慢、喝水要慢,避免突发动作增加心脏排血阻力,使血压升高、心肌耗氧量增加,从而导致心脑血管疾病发生。

06

遵医嘱用药。医生建议服药的患者应常备治疗药物,坚持按医嘱服药,同时做好自我监测,控制好血压、血糖、血脂等指标,指标控制不佳时应及时就医治疗。




重点提示!

心脑血管疾病在发病前,有的人不会出现明显症状,但一旦出现血压升高或波动、头痛头晕、手脚麻木无力或者心慌、心前区憋闷等先兆就要引起警惕了。

一旦出现上述情况,要让患者在平坦的地方侧卧,制动并保持呼吸道通畅,迅速拨打120,前往医院就诊。


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