今天是农历十二月初八
中国传统的腊八节
在古代，人们认为腊月是岁终之月
需要进行祭祀和祈福
以求来年五谷丰登、平安吉祥
它的到来意味着春节越来越近了
在这团聚的美好时节
有哪些养生要点？
如何能生活得更健康？
一起来了解下吧～
饮食调理
腊八节期间，气温较低，人体的消化功能也相对较弱，饮食要以温热性的食物为主，避免过度生冷和油腻的食物。
腊八粥
腊八节的标志性食物，可按需加入桂圆、薏仁、板栗等谷物或干果熬煮，具有健脾养胃、滋阴补血的功效。
腊八蒜
将大蒜放入醋中浸泡，经过一段时间后，大蒜会变成绿色，口感脆爽。大蒜具有杀菌、增强免疫力、降低血脂等功效。
食用注意事项
01
对于消化不良者，腊八粥中应少放黄豆、黑豆等豆类，因为豆类中含有胀气因子，如食用过多，会造成肠胃不适。
02
对于减肥人群，腊八粥中最好不加糖，多加芸豆、红豆等种皮相对厚一些的淀粉豆类，具有良好的口感和饱腹感。
03
虽然相比新鲜大蒜，腊八蒜中辛辣味已降低不少，但也不能一次性吃太多，1-3瓣为宜。
04
这些人群不宜食用腊八蒜哦！对大蒜过敏、胃肠敏感、胃黏膜有损伤以及患眼部疾病、服用达比加群酯、华法林等药物。
运动养生
虽然腊八节期间气温较低，但适量的运动仍然必不可少，运动能够增强体质和免疫力，减少流行性感冒等常见冬季传染病的发生。
可以选择太极拳、散步、慢跑等有氧运动。不过，要注意适度运动，以身体能够承受的最大限度为宜，避免过度疲劳。
起居调理
要注意加强保暖措施，尤其是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。可以穿保暖内衣、戴帽子、穿袜子等来保持体温。
另外，晚上可以用艾叶、干姜等泡脚，以驱寒保暖。同时，早睡晚起也是顺应冬季闭藏规律的良好生活方式。
养生穴位推荐
01
足三里
足三里是足阳明胃经上的穴位，位于膝盖凹陷处下四横指、胫骨边缘处。按摩足三里有助于调理脾胃、促进消化、增强免疫力等功能。
02
肩井
肩井是足少阳胆经上的穴位，位于大椎穴与肩峰端连线的中点上。按摩肩井有助于缓解肩颈疼痛、僵硬，促进肩颈部位的血液循环。
从这一天开始
“年”的气氛愈加浓厚
养生也是必不可少的
祝大家腊八安康！
健康平安度过一整年！
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