释情画意，心灵瑜伽
——兰州市第八十二中学开展班主任团体心理辅导《心灵禅绕画》活动
班主任作为学校教育的重要角色，承担着学生管理和教学协调的双重压力。减压疗愈对于班主任来说至关重要，它有助于维护班主任的心理健康，提高工作效率。因此，我校政教处、心理咨询室于2024年12月12日下午，开展了以“禅绕画”为主要形式的班主任减压疗愈团体心理辅导活动。
禅绕画既是美术中一种常见的控笔练习，也是一种至繁又至简的心灵艺术，可以让绘画者在创作的过程中收获到意想不到的心灵疗愈。研究发现，禅绕画可以让人进入心无杂念、忘却时间、放松、沉浸其中的冥想状态，经过15min的禅绕画创作，其效果等于1h的正念冥想，因此又被称为“头脑瑜伽”。其最大的作用就是：释放压力，改善情绪。
通过心理减压疗愈活动，班主任可以缓解工作中的焦虑情绪，减少职业倦怠，从而更好地与学生沟通，创造积极的学习氛围。此外，减压疗愈还能帮助班主任保持良好的心态，提升教学质量和学生管理能力。
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文字：王 琰
图片：王 琰
编辑：王雨竹
责编：向 梅
审核：颜为英
