Autumn
Equinox
前一秒还在看书
后一秒就开始发呆
刚还在钻研试卷的难题
现在就拿起了手机？
小熙老师只能说：
专注度不够，真的是硬伤！
因为这样学习
！！效率实在太低啦！！
尤其是那些处于学习疲倦期的宝子
总是感觉自己难以进入学习状态
被一层无形的屏障所阻挡
别急，这就为你支几招！
1
大脑专注力的“短板”
我们的大脑虽然强大，但是其专注力却是一种有限的资源。
你可以尝试将它看作一个容器，容器里可以装进来的资源只能有这么多，因为其承受力总会有一个上限。
这就意味着，我们总是无法长时间、高强度地专注于某一件事，并很难不因此感到疲劳或分心。
了解并接受这一事实，是我们提升学习专注度的第一步。
因为，我们只有先意识到大脑的专注力是有限的，才能更加理性地规划学习时间，避免过度浪费，从而在学习和休息之间找到平衡，提升并延长学习专注度。
2
从短期任务开始，提高专注度
有科学研究表示，人类的专注时间普遍只能维持在25~30分钟。
这是否就意味着，我们无法保持长期专注地学习了呢？答案当然是否定的~
很多时候，我们的大脑就像你身体的肌肉一样，可以通过多次、反复地练习，以一种循序渐进的方式变得更加强大。
“如果你没有经过训练，就不要一开始要求自己保持专注三个小时，因为能力是需要一点点建立的。”
特别是对那些平日里比较难静下心来好好学习的宝子来说，从短期的任务开始专注学习，更能在“无痛”环境中提高专注度。
就现在，不妨去给自己设定一个20min的学习任务，在这期间，我们只需要完成一件事，而倒计时的紧迫感，会在无形中让你更加专注。
等养成习惯后，我们再适当地拉长专注的时间，比如，从20min到40min再到60min，以培养自己的专注度。
这种短期任务还有一个好处，就是能为我们带来学习上的成就感。你会觉得自己在一路过关斩将，解决一个又一个难题。
一旦我们开始从这种专注学习中获得快乐，就很容易自主驱使完成更多的专注任务啦！
3
做好手边管理，远离“诱惑”源头
很多宝子都会这样：在学习的时候不经意拿起了手机，原本只是想看个时间，却不由自主开始刷起了短视频，甚至过了大半个小时都没有回到看书的状态，白白浪费了学习的时间。
所以，当你准备专注地学习时，请先让这些“诱惑”离自己远一点~和手机平板等娱乐设备 Say NONONO！
建议宝子们将你的学习区域划分为：高危区、中危区和低危区。
高危区只存放你当前学习任务中必要的用品，比如课本、文具、草稿纸等；中危区则需要你站起来或挪动位置才能“够”到，这里放一些偶尔才会用到的工具；低危区是离你最远的区域，需要移动比较长的距离才能拿到，是手机、平板、游戏电脑等一系列娱乐设备的存放区域。
这样制定“手边管理”，能让我们被迫忽略掉那些短暂的快乐，远离“诱惑”的源头，更专注于当下的学习。
毕竟，良好的学习环境，可是我们提升专注度的必备条件呢！
4
根据自身状态，合理分配任务
每个人都不可能随时随地保持好状态。
有些宝子在早上学习效率最高，而有些宝子喜欢在晚上攻克难题。
所以建议大家结合自身状态，选择一天中精力最好的时间段来专注学习你认为最难的科目，直到学不进去了，再去做一些不费脑子的任务，比如记单词、整理笔记等。
这样一天下来，我们自身精力和学习任务的难度是非常匹配的，你能感觉到学习的过程是不断向前推进的，学习起来没那么痛苦，从而更容易专注。
若是在状态不好的时候还去学习你本就困难的学科，多半很难吸收知识点，做题错误率也会提高，带来“超级”挫败感！
5
对自己“狠”一点
这里的“狠”可不是指要对自己残忍或苛刻哦！它是指一种坚定的决心和毅力。
很多宝子无法集中注意力的原因，就是明明发现自己在走神，却依然没有做出任何改变。
于是，当我们决定要提升学习专注度时，就要对自己制定一系列的要求，不能轻易放纵自己啦！比如，设定一些具体的目标和奖励机制，如果达到了目标，就给自己一些小奖励；如果没有达到目标，就要接受一些惩罚或限制。
这种“奖惩分明”的方式可以激励我们更加努力地学习，提高专注度。
在学习中，对自己“狠”一点，时刻提醒自己“专注专注再专注”！
END
提升专注度
是一个循序渐进的过程
但只要我们明确学习目标
并为此付出行动
就一定能够克服“走神”的魔咒
成为更加优秀的自己！
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