宝子们已经开学了吧？！
从悠闲的假期模式切换到紧张的学习节奏
可能有很多宝子都会感到不适应
甚至出现情绪低落、心慌意乱
注意力不集中等困扰
感觉整个人的精力都被掏空……
如何调整好状态、元气满满地出发？
小熙为大家整理出了
能够让人快速恢复学习状态的10件小事
快来码住吧！
积极调整心态
提到恢复元气这件事，我们首先要做的，就是调整好自己的心态。
据统计，在开学前后的2周时间里，大约80%的学生都会出现心理波动，像情绪低落、心慌意乱、注意力不集中等困扰，都是由于我们在轻松的假期与紧张的学习生活之间，形成了心理上的落差感，从而导致的心理上的“不适”。
趁着刚开学，学习节奏还没有那么“猛烈”，我们可以先对新学期的学习、生活进行一个梳理，让自己的情绪放放松，用“松弛感”来开启新学期！
毕竟，心态好了，状态也就慢慢好啦~
进行适当的运动
运动能够释放内啡肽和多巴胺，为身体带来愉悦感和满足感，从而缓解压力和焦虑。
宝子们可以沿着小区or路边慢跑，感受傍晚的微风抚过脸庞，既能够增强体质和免疫力，还能够有效缓解学习带来的压力，恢复元气满满的状态。
整理房间
花些时间整理一下自己的房间，把暂时不需要的物品归类并摆放整齐，及时清理垃圾和杂物，还自己一个清爽的学习空间。
仰望蓝天
当你感到疲惫、不安或压力增大时，拉伸背部并仰望蓝天，能大大缓解我们的焦虑感。
仅仅这样就能达到“治愈”的效果？这可不是乱说的！
据大阪市立大学水野团队研究发现，人们甚至看画有蓝天的风景画，就能缓解学习中的疲劳，防止精神涣散和效率低下。
所以，放下书本、仰望蓝天，漫无目的地放空一段时间，既能保护视力，还能帮助我们恢复能量哦~
与朋友相互鼓励
在成长的道路上，朋友是我们不可或缺的伙伴。
和朋友分享你的新学期计划，听听他们的想法和建议，并相互支持与鼓励，一起夸夸，会让你更有动力！
听喜欢的音乐
音乐拥有神奇的魔力，能舒缓我们的紧张情绪。
当学习的疲惫感侵袭时，我们可以打开珍爱的歌单，戴上耳机静静享受音乐，让心情得到充分的放松~
接触小动物
小动物的治愈能力才是最顶级的，它们的纯真无邪，往往能瞬间融化心头的阴霾，让我们的心灵得到疗愈与温暖。
每次小熙和小猫小狗毛茸茸的贴贴，就会瞬间感觉身体的电量回到满格！
把烦恼写在纸上
把当下的烦恼都写在一张纸上，再一点点理清，会让我们有“闯关”的动力！在完成后长舒一口气，让问题都迎刃而解。
保证充足的睡眠
保证每晚能获得足够的睡眠时间，这有助于我们身体状态的恢复，并提高第二天的学习精力和学习效率。
宝子们可以从每天提前半小时上床开始，逐渐调整作息至与学校的时间相吻合，睡前要避免使用电子设备，可以选择阅读书籍或听音乐来放松，从而快速入睡~
深呼吸与冥想
闭上双眼，想象一个恬静的场所，并在这片心灵空间中放松10分钟，深深吸气再慢慢吐气，感受身体和外界的能量交换，减轻心理上的压力与焦虑感。
END
有时我们会突然在某个平平无奇的时刻，一下子泄了气，明明心里什么道理都懂，但还是忍不住觉得好累……
其实，这只是你在不懈奋斗的过程中，不小心耗尽了内心的“能量条”。
我们每个人都会有这样的时刻，不需要过分自责。
此刻，你最需要的是给自己一个温暖的拥抱，休息一下，为自己充充电就好。
小熙希望上面这10件小事，能够帮你快速恢复能量，元气满满地开启新的学习生活。
加油，未来的日子，让我们顶峰见！
*以上信息由小熙老师整理
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