你有没有过这样的时刻？
被人否定后，忍不住想“我到底哪里不好”；被人伤害时，委屈到想质问“为什么是我”；被人离开时，痛苦到心口像堵了块石头。
这些情绪就像洪水，一点点淹没你。可不知怎么的，总有人跟你说：“你要学会接纳啊。”
但接纳到底是什么？难道就是告诉自己“算了吧”？或者假装不在乎？
我想说，真正的接纳，跟妥协无关，也不是认输，而是让你自己不再受伤的智慧。
一切痛苦，源于执着。
01-
接纳别人的否定：
评价从来是别人的事
你是不是特别害怕被别人说“不好”？别人随便一句“你这件事做得不行”，能记在心里好几天，越想越难过，甚至开始怀疑自己是不是真的不够好。
其实，别人否定你，真的不一定跟你有关系。
有些人否定你，是因为你没达到他们的期待；有些人否定你，是因为他们自己过得不顺；甚至有些人否定你，只是想找点优越感。
说白了，别人的评价，反映的是他们自己的内心世界，不是你的全部样子。
就像我写文章，总有人会骂我，什么难听的话都有。但说实话，我从来没放在心上。他们骂我，可能是因为不喜欢我的观点，或者我戳中了他们的痛处。
可这些，和“我是谁”，有什么关系呢？
你知道自己是谁，知道自己在做什么，就不会被别人的评价轻易左右。赞美和否定，不过是别人的情绪罢了。
别被别人的评价牵着鼻子走，真正值得你关注的，是你对自己的认可。
02-
接纳别人的伤害：
不是每个人都值得你期待
被伤害这件事，最让人难过的，不是伤害本身，而是你没想到他会这么对你。
“我对他这么好，他怎么能这样？”
“他为什么只伤害我，不去伤害别人？”
这些想法会在你脑海里循环播放，让你觉得又委屈又愤怒。
但你有没有想过，有些人伤害别人，是他们的本能，就像毒蛇咬人一样。
你再好心再真诚，他依然会咬你，不是因为你做错了什么，而是因为咬人就是他的天性。
接纳别人的伤害，并不代表你要原谅或继续忍受，而是要认清事实：这个人并不值得你的期待和投入。
我自己后来有个原则：不和“烂人”纠缠，不和“烂事”打交道。少跟烂人接触，生活真的会简单很多。
03-
接纳别人的离开：
离开是人生的常态
面对那些你珍惜的人，突然转身离开，这可能是最难的一点。
朋友不再联系，爱人渐行渐远，甚至亲近的家人之间，也会渐渐疏离。这些时候，心里那种空荡荡的感觉，是怎么都填不满的。
有些人因为时间淡了，有些人因为选择不同了，甚至有些人，即便留在你身边，也早就离开了心里那份感情。
你能做的，不是纠缠、不是挽留，而是接纳离开这件事本身。接纳一个事实：人生没有谁能一直陪着你，除了你自己。
当你能明白这一点，你就会更珍惜那些短暂却真心的陪伴，而不再因为“离开”感到痛苦。因为那些真的值得的人，不会因为“离开”就被抹去。
04-
接纳的本质：
看清真相，放下执念
有人问我：“接纳是不是就是认命？”
不是的，接纳不是认命，更不是软弱，而是让你活得轻松的智慧。
你越抗拒某件事，就越容易被它束缚。你越纠缠不放，就越难从痛苦里走出来。
真正的接纳，不是认同不好的事情，而是看清它的本质，承认它的存在，并找到最好的方式与之相处。
如何学会接纳？三个练习：
①练习不回应：
有人否定你、批评你，先别急着反击。问问自己：这句话真的和我有关吗？如果无关，那就微微一笑，转身离开。
②练习换视角：
当你被人伤害时，试着把对方当成一条“毒蛇”——咬人是他的本能， 而你的本能是远离它，保护自己。”
③练习失去：
每当有人离开你，试着在心里对自己说一句：“谢谢他的陪伴，也谢谢他离开了我的生活。”这样，你的生命才会有空间，迎接更美好的事物。
“接纳”并不让你失去什么，它只会让你越来越自在，越来越清楚自己想要的是什么。那些不属于你的评价、伤害、离开，都留给它们该去的地方。
你真正需要做的，是把目光收回，专注于自己的人生。
别忘了，只有你自己，才是生活的主角。愿你从今天起，放下那些不值得的负累，活得轻松而自由。
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