每天从早忙到晚，但当一天结束时，回头一想，好像很多事情都没在心上。
吃了什么，记不住；心情为什么烦躁，说不清；
每天就像个机器人，被安排得明明白白，但对自己到底怎么了，却一无所知。
其实，很多人活着，过的不是自己的生活，而是一种“惯性”在驱使着往前赶。
觉察，就是打破这种惯性，给自己按下暂停键。
停一停，看看自己到底在干嘛、想啥、感觉如何。停下来看看自己的内心和外在，跟自己好好聊聊，别让生活白白过去。
01-
身体觉察：身体不会骗你
身体比你更了解你自己，可惜很多人常常对它视而不见。
饿了，扛着不吃；
困了，继续熬夜；
心里烦躁，假装没事。
结果身体不干了：胃疼了，眼睛酸了，脾气大了……
这就是身体在提醒你：“你是不是太不拿我当回事了？”
觉察身体，就是从小事开始：
吃饭时，别急着刷手机，慢点吃，尝尝饭菜的味道；
走路时，感受脚踏实地的感觉，看看周围的风景；
停下来，闭上眼，感受一下呼吸。吸气的时候，身体在充满力量；呼气的时候，身体在释放疲惫。
这些看似普通的小动作，其实是在告诉你：你的身体一直在和你说话，就看你愿不愿意听。
02-
思想觉察：你的脑子不全是对的
脑子就爱胡思乱想：
别人一句无心的话，你能琢磨半天；
刚发了条消息，对方没回，你已经脑补出八百种可能；
晚上睡觉前，突然开始反思人生，越想越焦虑。
但实际上，脑子里的很多想法，根本就不是真的。
它可能是你以前经历的阴影，可能是别人随口一说的观念，也可能是纯粹的瞎猜。
思想觉察，就是让这些想法显现出来，然后问问自己：
“这是真的，还是我在瞎想？”
“这个想法有用吗？它让我更快乐了，还是更难受了？”
通过“觉察”，你会发现，很多想法不过是脑子里的背景噪音，听听就算了，别太当真。
03-
情绪觉察：跟情绪做朋友
情绪是个很奇妙的东西。开心的时候，它让人觉得活着真美好；难过的时候，它让人觉得天都塌了。
但更多时候，人们不太敢面对自己的情绪，怕自己“太矫情”“太脆弱”“太过分”。
情绪觉察，不是让你压抑情绪，而是学会观察情绪。
生气的时候，问问自己：“我为什么生气？是那件事让我生气，还是我的期待没被满足？”
难过的时候，告诉自己：“没关系，这种感觉会过去的，我能承受它。”
开心的时候，记得提醒自己：“好好享受这一刻，生活中还有很多这样的美好。”
情绪就像天上的云，有时乌云密布，有时晴空万里。无论它多大、多重，总会过去。
04-
觉察的好处：生活没变，但你变了
觉察不会让你的生活突然大变样，它不能让你一夜暴富，也不能让你一劳永逸地解决所有问题。
但它能让你从很多不必要的情绪和想法中抽身出来，让你少些折腾，多些踏实。
怎么培养觉察？
慢下来：吃饭时好好吃饭，走路时好好走路，别老想着下一步该干嘛；
留点时间给自己：每天抽几分钟，问问自己今天的状态怎么样，情绪如何；
写写东西：把自己感受到的情绪和想法写下来，哪怕只是几个关键词，也会让你更清楚自己在经历什么。
最后想说：觉察就是好好活着
觉察，不是让你变得“佛系”或者冷漠，而是让你看清自己，活得更明白。
当你能感受到自己在干嘛、想啥、怎么感觉时，你就成了自己生活的主角，而不是情绪和想法的奴隶。
觉察，不是为了改变什么，而是让你真正过好每一天。
生活的节奏不会因为你觉察而慢下来，但你的心可以。
试着从现在开始，花一点点时间，好好感受自己。生活比你想象的更简单，也更美好。
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