01-
你的气质修炼在哪一层？
第一层：完美优雅型
这是所有女人都梦寐以求的气质！外表看起来，脸蛋未必标致，却是公认的美女。她们全身散发着一种难以靠近的耀眼光芒。
相处时给人感觉智慧非凡，性格率真，处事干脆、不矫情。
第二层：自在娴熟型
她们能够驾轻就熟地展现属于自己的风格。外表中规中矩， 却带有独特的个性气质。
与比自己厉害的人相处起来可能紧张，但在朋友间却自在随性。
第三层：沉默高冷型
这类人往往需要适度的卸下防备。外表给人留下高雅美丽的印象，笑容会很亲切。
相处时显得防备心很强，少言寡语，给人一种距离感。
第四层：保守刻板型
属于“气质修炼”的初学者，显得拘谨，无法应对自如。他们渴望展现真实的一面，却觉得注重打扮可能会被误解，是一件丢脸的事。
相处时努力设身处地去为别人考虑，但这种“善解人意”有时会让自己迷失方向。
第五层：自以为是型
这样的人离“气质” 还有很远的距离，缺乏清晰的自我认知，也没有和外界相处的智慧。
外表上自我感觉良好，觉得自己非常与众不同。言谈举止中却透出功利心，总是将“是否有利可图”放在首位。
02-
气质修炼“姿态篇”
① 视线保持正视
眼神清澈温柔，或眼里有光，是气质美女的第一要素。
有些女生长得非常漂亮，按理说应该养成贵族公主般的气质，但却输在了"眼神"。
正视是关键：视线、脖子与身体保持同一方向。面对人或事物时，正视能让你举手投足更优雅自然，也能在瞬间捕捉到更多的信息。
用斜眼、仰视或俯视的方式看人，不仅让气质全无，还会让眼神看起来很不友善。
印象特别深的是大学一位室友，她总是一边低头喝水，一边眼珠子转来转去看周围人。大家瞬间觉得她的眼神有点不自在，好像在思考什么小心思，给人一种不太可信的感觉。
② 欣赏美好的事物
多欣赏美好的事物， 可以让你的眼神更柔和、更有层次感。
大自然是这个世界最美好的事物，虽然我们不可能每天看到极光，但可以观察身边的花草树木，或感受公园里的宁静。
欣赏有助于净化心灵的艺术，也是培养“气质眼神”的秘诀。
欣赏绘画、音乐剧等艺术作品时，别觉得看不懂，也不必太在意细节，专注于体会其中的美好即可，让身体去体会那份感动。
③ 微笑，还是微笑
气质训练眼神之后， 就该训练整体的表情了。
有气质的表情一定是自然的微笑， 那种不刻意、不做作的笑容，就像皇室般优雅而高贵。这样的微笑不仅能让人感到安心，还会激发他人对你的好感和善意。
如果你对自己的外貌缺乏自信 ，那么更加需要通过“表情练习”提升气质。
对着镜子多多练习，找到适合自己的迷人笑容， 同时注意避免“皮笑肉不笑”的假笑，让笑容更自然、更能打动人心。
嘴角保持微微上扬，如果嘴角下垂，就会变成生气或者不满的表情。
④ 背上有一对天使翅膀
你有没有觉得，那些跳舞的女孩子，哪怕有些人五官不算完美，但就是气质就是非常好。
一个人抬头挺胸，就会散发出优雅高贵的气场。反之，弯腰驼背不仅让人显得老态横秋，还容易露出寒酸感，也会影响身体健康。
当姿态挺拔了，无论穿什么衣服都好看。
随时提醒自己：挺直背部，放松肩膀，肩膀下沉， 脖颈微微向上拉长，想象自己背上（肩胛骨部位）有一对天使翅膀！
⑤ 指尖并拢，略带弧度
递资料、端茶、接东西或打开皮包，做任何动作的时候指尖保持并拢，不要翘小拇指。
拿东西时，尽量用双手，动作缓慢而轻盈，这样的举手投足能展现出独特的优雅气质。
指尖并拢时，手部动作会比手指张开时更加不稳，所以，另一只手自然会伸出辅助，同时，整套动作也会变缓慢。
一旦慌张或匆忙，动作轨迹就会变成直线，“手忙脚乱”就是这个意思。
做动作带有弧度，尽量别发出多余的声音，静静地、正确的完成每一个动作。缓慢正确的动作，反而能比快速的慌乱操作更高效。
⑥ 再累，坐下时也要双腿并拢
膝盖并拢，绝对不能跷二郎腿。
坐在椅子上时，双腿微微向前伸，脚尖朝向视线的方向，这样还能看上去让你的双腿显得更修长哦。
走路时，腰部发力，感受头顶有一股力量把自己往上拉。古代贵族会把书本放头顶，练习走一条直线。
为什么我们走在路上，很少看到走路姿态优美的女人？因为知易行难，很多女人身材很好，打扮也漂亮，一走路就破坏了整个气质。
走路姿态优美，哪怕在人群中只看一眼，就会对你留下深刻的印象。
从今天开始的一个月，随时注意改善自己的走路姿势吧！
有条件的话，也可以去学习舞蹈的基础，建议学习国标舞，如果从现在开始学，即使变成七八十岁老太太，也能拥有卓越风姿。
坚持从小细节做起，气质修炼不是一朝一夕之功，而是日积月累的结果。祝福大家❤
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