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别让“糖”度超标！

健康 2024-11-15 17:59 四川

糖尿病，作为一种

在全球范围内广泛存在的慢性疾病

正日益成为影响人类健康的重要问题

它不仅影响患者的日常生活质量

还可能引发一系列严重的并发症

01

什么是糖尿病

糖尿病是一组由胰岛素绝对或相对分泌不足以及利用障碍引发的，以高血糖为主要特征的慢性代谢紊乱性疾病。

02

糖尿病的症状

“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减少。

03

如何自测血糖

●物资准备

●清洁双手

●插入试纸条，自动开机

●消毒待干

●采血（采血点为指端两侧）

●弃除第一滴血（避免酒精影响读数）

●测量（避免挤压）

●读数

04

检测血糖时间

空腹血糖最好是在早晨8点前测量，且空腹时间大于8个小时。餐前血糖即在午餐、晚餐进食前测量，检测前尽量不要加餐。餐后2小时血糖是指从吃第一口饭开始计时2小时后测量。睡前血糖尽量不超过23点。

05

血糖控制目标

点击查看大图↑↑↑

06

糖尿病的预防

虽然遗传因素在糖尿病的发病中起一定作用，但通过改善生活方式，可以显著降低患病风险：

●健康饮食：减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

●规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

●维持健康体重：避免肥胖，通过合理饮食和规律运动控制体重，保持健康的BMI（身体质量指数）范围（18.5-23.9）。

●戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险。

●定期体检：尤其是对于有家族史的人群，应定期进行血糖检测。

●心理调适：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免长期的精神压力和焦虑情绪。

-END-

参考资料：西部战区总医院、佛山市人民医院

文字：朱姗姗

审核：谢天、江秀、廖睿

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MTgxNzgzNg==&mid=2649760603&idx=2&sn=db2dc0134458d0e31d8fac4a2b01437f

成都市郫都区疾控中心

成都市郫都区疾病预防控制中心负责对全区人民进行健康教育。

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