谁懂？
看书2小时，玩手机5分钟
图源：soogif
一旦这5分钟被爸妈撞上
那完了
前面两小时全白费
“玩玩玩，一天天看手机，就不怕把眼睛看坏”
一顿输出就来了
图源：soogif
在爸妈眼里
看书怎么都不会坏眼睛
但电子屏幕这个东西
多看一秒好像视力都得下降
图源：网络
果真如此吗？
近视到底跟啥有关？
看书比较不容易近视吗？
01
5岁男童近视1000度？
5岁男童乐乐（化名），看人总习惯皱着眉头、眯着眼睛，爸妈总觉得不对劲，就带他到眼科医院看看。
医生给乐乐做了散瞳验光检查，结果让全家人都吓一跳，乐乐竟然有近1000度的近视！
医生说，乐乐右眼近视975度，散光225度，左眼近视750度，散光300度，而且裸眼视力只有0.25，矫正后双眼才能看到0.3。同时，乐乐的高度近视还诱发了双眼交替外斜视15度左右。
更糟心的是，通过眼底检查发现，乐乐的眼底照相显示豹纹状眼底，容易引发严重并发症，危害视力，乐乐需要3个月复查一次，通过佩戴眼镜矫正视力。
在医生的详细问诊下才了解到，原来乐乐妈妈在其3岁的时候，给他买了一个学习机，本来是想让乐乐接受早教启蒙学习，万万没想到，乐乐学习热情非常饱满，每天玩学习机一玩就是6个钟以上！
医生表示，可能是遗传因素，加上过早并且长期使用早教学习机这类电子产品，每天使用时间还长达6个小时以上，这才造成了乐乐严重的近视情况。
而且让人遗憾的是，乐乐的高度近视不可逆转，也许随着年龄增长，近视度数还会加深。
02
看书就不会近视吗？
形成近视的主要因素有这两个：
① 遗传因素
主要影响有高度近视家族史的儿童青少年；
② 环境因素
主要是高强度近距离用眼，这是造成我国儿童青少年近视高发的主要原因。
实际上，看手机和看书都属于近距离用眼。
无论是在学校，还是在家里，都不可避免地需要看书。长时间持续近距离看书也会对孩子的视力造成影响。
每次读写30~40分钟后，要望远或闭目休息5~10分钟，做到劳逸结合！
03
给孩子选择教辅
注意这2点
① 纸张越白越亮就是好？
纸张的亮（白）度越高印刷图文效果越鲜明，但同时也会造成反射光变强，对儿童青少年的视觉刺激越强。
反光会自然地引起瞳孔缩小，造成睫状肌的收缩。如睫状肌长期处于收缩状态，造成调节紧张甚至调节痉挛，从而出现调节性近视。
我们在选择书本时应注意分辨，选择纸张颜色较为柔和的乳白色，或稍微泛黄色的纸张。
② 印刷质量怎么看？
印刷品质量在选购学习用书时，可以翻阅书本查看：
图文是否清晰完整、有层次？
版面有无重影，是否影响阅读？
练习簿册的格线线条是否清楚、无重影、无断线？
04
不想被近视“缠上”
注意这5点
① 坚持户外运动
儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14 小时。
② 视屏时间要控制
0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；
3~6岁幼儿尽量避免接触和使用视屏类电子产品；
中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
底图来源：水印
③ 坚持“20-20-20”原则
即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），远眺20秒以上。
④ 读写做到“三个一”
即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。
⑤ 保持良好的视觉环境
不要在光线太强或太弱的地方看书学习。
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编辑|陈希娅
审编|陈小芳
