听说现在年轻人很“脆弱”
走路时崴下脚就伤筋动骨
弯腰捡个东西就闪着腰
扛点重物就伤了脊椎
全身总有两处疼：
这里也疼，那里也疼
准备运动一下
发现自己上不如老，下不如小
家人们，破防了没有？
有没有可能
是被骨质疏松盯上了呢？
提起它，你想到了什么？
缺钙？运动量少？老年病？
这些关于患骨质疏松的固有认知
显然不会促使人们重视它的本质和危害
太多案例表明
小年轻也有可能得骨质疏松！
其实，它离我们每一个人都并不遥远
10月20日是世界骨质疏松日
今年的主题为“管体重，强骨骼”！
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骨质疏松症是一种以骨量减少和骨微结构退变为特征的全身性疾病。通俗来讲就是一种骨骼密度降低的疾病。
骨质疏松重女轻男，我国50岁以上患骨质疏松女性为20.7%，男性为14.4%；有骨质疏松家族史的小伙伴，患病几率更高。
其没有独特的临床表现，早期可以无任何不适，所以被称为“静悄悄的流行病”。
随着病情的进一步发展才会出现一系列临床表现。许多骨质疏松的患者早期并无明显症状，往往在发生骨折之后经检查才发现早已存在骨质疏松。
● 老年人
● 绝经后的妇女
● 有骨质疏松遗传史或骨折史
● 吸烟、饮酒者
● 患有某些对骨骼有害的疾病（如甲状腺疾病、肾病、慢性腹泻等）、长期使用对骨骼有损害的药物（如糖皮质激素等）的患者
● 一些特殊职业需要久坐的人群，如办公室白领、司机等
图源：花瓣网
骨质疏松症有哪些症状？
骨质疏松症患者首先会表现为没有明确原因的腰背部酸痛或周身酸痛。
疾病进一步发展会出现脊柱的变形，从而导致身高下降、驼背等表现。如果骨质疏松症比较严重可能会发生骨质疏松性骨折。
骨质疏松性骨折也称为脆性骨折，是由于骨质疏松导致骨骼的脆性增加、骨强度不足，轻微外伤或没有明确外伤时发生的骨折。骨质疏松性骨折好发于脊柱和髋关节，其次是腕关节、肩关节及肋骨。
预防骨质疏松不是光是钙片这么简单！
补钙和维生素 D 固然重要，但它只是骨质疏松治疗中的一环。
骨质疏松只靠补钙，就像高血压只靠少吃盐、糖尿病只靠少吃糖一样，这哪够？
来听医生怎么建议~~
01
加强营养，均衡膳食
建议摄入富钙、维生素D、低盐和适量蛋白质的食物。做到膳食多样化，保证谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物的摄入；少吃高盐和油炸食品。
02
充足日照，规律作息
要经常日晒，注意避免涂抹防晒霜，但需防止强烈阳光照射灼伤皮肤；不当熬夜冠军，保证充足的睡眠时间。
03
戒烟限酒，体重健康
及时戒烟酒，提倡饮用白开水和淡茶水，不喝或少喝含糖饮料、咖啡及碳酸饮料。避免过度节食，保持健康体重。
04
强肌健骨，运动为主
减少久坐，建议采取包括有氧运动、肌肉强化和平衡训练活动在内的多元身体活动。运动前要充分热身，运动时循序渐进，量力而行。
05
定期体检，及时治疗
目前骨质疏松症诊断标准是基于双能X线吸收法骨密度测量。
易感人群出现无明确原因的腰背部酸痛等症状应及时到医院骨科进行就诊。
最常见的检查为双能X线骨密度检查，其他还包括超声骨密度检查、骨转化生化指标等。
出现不明原因的腰背部酸痛等症状
或发生骨质疏松性骨折的患者
及时进行就诊、治疗
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审编|陈小芳
