各位兰职er
你是否正在因为作业、考试、比赛
感到压力山大？
你是否在早八的课上困倦疲惫
又对昨晚熬夜太晚而感到后悔？
是否正在因为各种比赛、活动该如何表现而发愁？
其实，作为与社会接轨的第一站，大学生活的确会充满压力与挑战。那么如何积极乐观地面对各种问题，不当“脆皮大学生”呢？来跟兰小职一起看看吧！
心理健康指个体在情感、心理和社会层面上的良好状态，包括情绪稳定、自我认知、人际关系、自我实现、生活满意度和社会功能。它不仅关乎有无心理疾病，还涉及个人成长和积极生活态度。它对我们的生活质量、工作学习效率、人际关系、应对压力的能力、身体健康、个人成长、社会参与、情绪管理和预防心理疾病等方面都有重要影响。保持良好的心理状态能使我们更快乐地生活，并在逆境中展现出更强的恢复力。
新环境、文化和生活方式变化带来的适应难题。这些情绪可能源于对新环境的不熟悉、文化差异或生活方式的改变。适应障碍可能使大学生产生过度担忧、恐惧的应激反应。
大学生常因学业和竞争压力而背负沉重心理负担，有时会引发焦虑和抑郁。这些情绪可能源自对成绩的过高期待、时间管理不善或对失败的恐惧，可能产生情绪低落、思维混乱、过度担忧等现象。
室友、同学间的摩擦或恋爱的困扰，可能导致情绪波动，影响大学生心理健康。这些情绪可能源于沟通不畅、缺乏社交技能或对人际关系的不合理期待。
自我怀疑、价值感缺失，对未来发展方向缺乏自信。这些情绪可能源于对自我认知的不足、社会比较或对未来的不确定性，可能产生极端情绪反应、恐慌发作、冲动等行为。
毕业后的道路选择（就业、升学、创业等），未知带来焦虑与不安。这些情绪可能源于对职业发展的不确定性、缺乏职业规划或对市场趋势的不了解，可能会出现情绪波动、情绪低落等反应。
生活费、学费等开支可能给部分学生造成一定的压力。这些压力可能源于家庭经济状况、生活费用管理不当或对经济独立的追求。
• 建立支持网络：与家人、朋友、同学和老师保持沟通，建立支持系统。在遇到困难和压力时，有人可以倾听和理解你的感受，帮助你解决问题、减轻心理负担。
• 定期心理自测：利用学院提供的心理健康资源进行自我测评，了解自己的心理状态和潜在问题，及时寻求专业帮助。这有助于尽早识别心理健康问题，避免问题严重化。
• 学习心理调适技巧：参加心理健康课程和活动，学习有效的情绪管理和压力缓解方法，例如深呼吸、冥想或运动等都可以有效降低焦虑感。
• 及时寻求专业帮助：在发现自己情绪低落或无法应对压力时，及时向心理辅导老师、辅导员寻求帮助，不要让问题积压。
心理减压是维护心理健康的重要部分，以下是一些有效的减压小技巧，一起来试试吧~
• 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松并减少焦虑。尝试吸气数到4，然后呼气数到4。
• 冥想：定期进行冥想可以帮助你减少压力和焦虑，提高专注力。
• 运动：定期的身体活动可以释放内啡肽，这是一种自然的“感觉良好”的化学物质。
• 良好的睡眠：保证充足的睡眠对减压至关重要。
• 健康饮食：均衡的饮食有助于保持能量水平和情绪稳定。
• 写日记：记录你的想法和感受，有助于你理解自己的情绪，并找到压力的来源。
减压方式因人而异，找到最适合你的途径很重要。尝试不同的策略，看看哪些对你最有效，记得关注自己的心理健康哟~
其实，同学们不用过分焦虑和迷茫，每个人都有存在的价值和意义，自我接纳、自我欣赏，努力成为更好的自我，才是当代大学生最好的模样。
各位兰职er
无论面对什么压力和挑战
都请相信自己 悦纳自己
做自己心理健康的主导者、守护者
度过充实而快乐的大学生活！
监制/冯天 主编/常鑫
文字/周鑫 郭星 图片/来源于网络
责编/阎娇艳 编辑/张苗苗
