【诗意栖居】街舞——舞出姿态，解锁青春（第89期）｜健身运动

文摘 2024-11-09 10:35 湖南

街舞

舞出姿态，解锁青春

健美场（第89期）

一

认识街舞

街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称。

街舞动作是由各种走、跑汉、跳，组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传入中国，并逐渐作为健身活动传播开来。

二

街舞的好处

增强体质:街舞是一种全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位，包括心肺功能、肌肉力量和耐力等。经常跳街舞，可以让你的身体变得更加强壮和健康。

提高协调性:街舞需要舞者具备良好的身体协调性，通过不断的练习，你可以逐渐提高自己的协调性和平衡感，这对于日常生活中的许多活动都是非常有帮助的。

释放压力:跳街舞是一种很好的释放压力的方式。随着音乐的节奏舞动身体，你可以暂时忘记烦恼和压力，让心情变得轻松和愉悦。

增强自信心:在街舞室中，你会遇到许多志同道合的朋友，大家一起学习、一起进步。当你逐渐掌握-些舞蹈技巧，并在舞台上展现自己的风采时，你会感到无比的自信和成就感。

培养团队合作精神:街舞不仅仅是个人表演，很多时候也需要团队的配合和协作。在排练和表演过程中，你会学会如何与他人合作，如何为了共同的目标而努力。

提升审美和艺术修养:街舞是一种充满艺术性的运动通过欣常和学习不同的舞蹈风格和技巧，你可以提升自己的审美和艺术修养，让自己变得更加有品位和内涵。

所以，跳街舞真的是一种非常棒的运动方式，它不仅可以让你保持健康和快乐，还可以让你在舞蹈的世界中找到属于自己的舞台和光芒。

三

街舞种类

当然，街舞作为一种不断发展和创新的舞蹈形式，近年来确实涌现出了许多令人耳目一新的新种类。下面，就让我来为大家介绍几种近年兴起的街舞新种类吧！

1. Urban Dance（都市舞蹈）

Urban Dance，顾名思义，是源自都市文化的舞蹈形式。它融合了多种舞蹈元素，包括街舞、现代舞、爵士舞等，创造出一种全新而独特的舞蹈风格。Urban Dance注重舞者的个性和创意，鼓励舞者自由发挥，将自己的情感和故事融入舞蹈中。这种舞蹈形式在社交媒体上非常受欢迎，许多舞者通过上传自己的Urban Dance视频而走红。

2. Krump（狂派舞）

Krump是一种起源于美国洛杉矶的街舞形式，它以强烈的节奏感和力量感著称。Krump的舞蹈动作夸张、有力，常常伴随着激烈的肢体扭动和快速的脚步移动。跳Krump的舞者通常穿着黑色的紧身舞衣和舞裤，模仿动漫中的角色，以极具张力的动作和表情来表达自己的情感。这种舞蹈形式不仅考验舞者的身体素质，更要求他们具备出色的表现力和情感传达能力。

3. Waacking（甩手舞）

Waacking，也被称为甩手舞，是一种起源于上世纪70年代美国西海岸的街舞形式。它以手臂的夸张动作和身体的律动为特点，舞者通过快速而有力的手臂挥动和身体的扭动来展现舞蹈的魅力。Waacking的舞蹈风格独特而富有感染力，能够迅速吸引观众的眼球。近年来，随着街舞的普及和发展，Waacking也逐渐受到了更多人的关注和喜爱。

4. Voguing（沃金舞）

Voguing是一种起源于美国纽约的街舞形式，它以手臂的优雅动作和身体的流畅律动为特点。Voguing的舞蹈风格既优雅又富有力量感，舞者通过手臂的挥动和身体的扭动来展现出一种独特的美感。这种舞蹈形式注重舞者的身体线条和姿态美，要求舞者具备出色的身体控制能力和节奏感。

这些新兴的街舞种类不仅丰富了街舞的舞蹈语言，也为舞者提供了更多的表达方式和创意空间。它们以独特的风格和魅力吸引着越来越多的年轻人加入到街舞的行列中来，共同推动街舞文化的不断发展和创新。如果你也对这些新兴的街舞种类感兴趣，不妨尝试一下，或许你能在其中找到属于自己的舞蹈风格和表达方式！

四

街舞穿搭秘籍

街舞，这个充满自由与个性的舞蹈形式，它的穿搭自然也要跟上这股不羁的潮流。从嘻哈风到街头时尚，每一种风格都代表着舞者的独特态度。

hiphop:宽衣宽裤，时尚前卫，里面的恤必须露出外套一截，爱戴帽子。衣服上各种大字图案，配饰靓丽繁多，简直可以开一家专属服装店啦！

breaking:衣裤微微宽，穿搭简单干净，以深色系为主(因为经常在地上打滚)。各种类型的帽子头中以及护具。没事就往地上躺着，自带狂野不羁的气质~

azzfunk:紧身上衣+宽松长裤，戴帽子、腰间会绑外套，背斜挎包，妆容精致，多为长发。部分耳朵上会挂银色大圈圈。

locking:戴报童帽，多数时候穿宽松衣裤，有时候穿西裤和皮鞋，复古系穿搭居多。

popping:和locking不同的是，popper戴礼帽(必须是平沿的)，有时候戴鸭舌帽。其他穿衣习惯和locker相似。但是给人感觉更撑抖(指得体)些。

waacking:一般这类型的舞者，会在指甲上花一些小心思。waacker的发型好像比大多数舞者更有个性些，妆容耳饰更夸张。服装最常见：紧身衣+紧身裤+高跟鞋或者紧身露脐长袖+宽松裤。

其他舞蹈类型KPOP:头发五颜六色，衣服千奇百怪妆容漂亮，配饰繁多闪闪发光。

编舞:必戴口罩~

五

舞蹈小贴士

充分热身

有一些小伙伴是跳舞卡点选手，专门卡到热身结束后到。但热身真的太重要了，它完全不是做做样子的一个环节。你只有跳舞前充分的热身才能让你不受伤并且把你的框架打开，跳舞的动作更加好看。

戴护膝

街舞时常会有下地的动作，有的人的膝盖很脆弱，上一节下地的课膝盖就会青一块紫一块，疼痛难忍。这时候就需要戴上护膝了，你可以选择随身携带，上课前问一下老师本节课是否需要下地，或者对于膝盖的强度大不大等等。

用对力气

每个老师上课的时候都会很认真的示范每一个动作，这时候我们一定要瞪大双眼，看看老师到底在用哪个部位发力。千万不要自以为是的盲目发力，如果这样受伤的话对于身体的伤害是很大的。

课后拉伸

每节课一般都是10分钟热身，10分钟基本功或难点练习，40分钟片段学习。所以课堂上是没有集体拉伸的环节的。很多人会选择下课后直接走人放弃拉伸，回家后更是洗个澡睡觉了。这样非常容易造成乳酸堆积，长久以往会增大受伤几率。因为你不拉伸你的肌肉就一直处于紧绷状态，而且也容易让胳膊腿变粗的。

劳逸结合

千万不要疯狂的跳舞，比如连续跳四个小时之类的。一天可以跳四个小时，比如下午俩小时，晚上俩小时。但最好还是适当练习，不然过于疲惫也会受伤的。上班族的话我认为下班后跳1-2小时就完全可以了~

六

教师简介

教师简介：周思思

南县实验学校教育集团本部教师

爱好：绘画、书法

本文部分图文来源于网络，版权为原作者所有，本微信公众号转载引用，出于更广泛传递优质信息之公益目的。若有来源标注不准确，或相关图文侵犯了您的合法权益，请联系0737-5212162，我们将及时作出更正或删除处理。

END

编辑：刘佳意

一审：何宏光

二审：谭海峰

三审：孟玲

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