今天我们来分享贫血，很多女性和一低头就眼前冒金星，这是一种常见的贫血的症状！
，因为女性她有一个生理现象，每个月都要来例假，有的人呢，她会流血过多，然后造成贫血，还有我们青春期的女性月经不调，还有的更年期内分泌失调，还有一些人有子宫肌瘤，这样的女性月经量特别大，就容易造成贫血。
女性月经的失调导致血液流失，大丢失了很多的红细胞，我们新生成的细胞又没有补回来，就造成贫血
有一些女性为了形体美减肥，过分的减肥营养不良导致贫血。
用劣质的化妆品或者不好的染头发容易造成铅汞超标，会阻碍我们红细胞生成，容易造成贫血。
那我们怎么去鉴别我们身边的人谁会有这种缺铁性贫血的苗头呢？怎么发现，看哪能找到呢？你看脸色，我本身肤色就白，所以大家一定要掌握三个方法，第一，看口唇，第二，看结膜，第三，看甲床，指甲下面的叫做甲床。
首先我们来看口唇，你发现如果说我的口唇非常的红润，那当然好啊，但是你发现肤色白的人，他的口唇颜色也浅，那你怎么鉴别他到底是有贫血的倾向，还是说他就是肤色白呢？看什么？主要看唇缘，唇的边缘。缺铁的人往往唇缘不清晰，单纯面色浅的人，偏白的人，他虽然口唇颜色也浅，但是他的唇缘相对清晰，我以前不太理解为什么女性化妆的时候要画这个唇线，其实后来你想想女性化妆她不就是为了让自己更美更健康？更健康才更美，对不对？
然后另外再有一个就是要看眼睑，如果眼睑的颜色非常的浅淡，这也提示她也有可能缺铁。
还有一个呢就是甲床，甲床也是我们非常容易方便看到的一个指标。什么样呢？大家看这个指甲的时候你不要这样，这样伸直了你会发现其实这个甲床的颜色都变浅了，所以大家看甲床的时候要把手啊自然的回旋过来，然后你再来看指甲，甲床的颜色，什么颜色，浅淡不浅淡，还要再看我要摁一下它，我要摁一下这个甲床，你一摁你发现它有没有变白？
然后你再突然间一松开，你发现他有没有快速的回复，就是这种颜色的这种变化，本身颜色够不够红润，摁之以后颜色是不是快速的消退，再一松手它这个颜色是不是快速恢复。其实这种判断，当然不是说每个人能快速掌握的，但是这是一个非常简易的指标。
你每次有的时候去跟朋友们交流的时候，大家往往都是说，哎呀，你快帮我看一看，看看我这个甲床有没有贫血，我告诉大家，谁有这么强烈的愿望，说明这个人一定不贫血。因为真正的贫血的人没有那么大的劲头，没有那么大的精神，不会这么兴奋的，但是关键是说你不能看见这个手白的人，他也是这种贫血，也不能那么说，还是需要一些技巧的，总之大家了解这是一个观察点。
当这个人缺铁的时候，他有一些早期的贫血的表现，已经缺铁，他这个人有什么表象呢？大家一定记住，当他缺铁的时候，包括成人也好，包括儿童也好，他的典型表现就是全身缺血、缺氧的表现。如果我脑部缺血缺氧，这个人什么表现，疲乏，对吧，倦怠，就不愿意思考，而且他还能保持旺盛的学习能力吗？不可能的，所以他也不愿意思考，而且你看上课的时候，听学生上课听讲也不太容易集中，尤其像背诵这种需要高度注意力的学习科目，他也很难学好，
另外，再有一个，四肢会不会缺血缺氧?会啊，四肢缺血缺氧，最终导致这个人是什么，就不愿意动，你会看到缺铁的儿童他们上课的那个表现是撑着，撑着，就这么听，是这样的，你让他坐好了，坐一会一会又恢复了，然后包括他有心慌，心脏也在缺血，当然还有其他各个系统的缺血缺铁的这种表现，注意，这是缺铁。
还有现在很多儿童也容易贫血，都有哪些症状呢？比如说贫血的孩子的喜欢咬指甲，上课注意力不容易集中，反应迟钝因为血没有供应上来。注意力也不会很好。
首先是从生活习惯上来调理，让自己保持心情舒畅，我们还要从饮食上去调节，那我们主要造血原材料都是什么呢？其实我们造血的原料就是铁。
来看一下哪些食物含铁比较高呢？
鸡蛋蛋黄，但是蛋黄我们也不能吃多，因为它含胆固醇比较高。还有牛肉呀，木耳，菠菜，红枣，樱桃等等含铁都比较高。
还可以选择安利纽崔莱铁质叶酸片，来进行补铁。
女性每天需要18到25毫克的铁
男士每天需要15到20毫克的铁
安利纽崔莱铁质叶酸片:来自天然的牡蛎壳粉和菠菜提取物。
每片含量10毫克的铁和0.133毫克的叶酸
一瓶有150粒，只需要170元一瓶。
今天我们选择补铁，为什么要选择安利纽崔莱呢？首先，它是大品牌，大品牌意味着质量，品质的象征。安利纽崔莱90年的历史，它是营养品的领导品牌。安全，放心。
我有一个朋友做了血清铁蛋白检查:是6
通过吃安利纽崔莱铁质叶酸片:一日三餐，一餐两粒。一个月再去检查，上升到了12。恢复了正常值。
如果你去检查，已经缺铁了，建议你也尝试，如果说你还去检查，没有缺铁，但是有一些症状，也建议你去尝试，一个月一定让你有一个很好的改善。
