随着年龄的增长，成年人在人际交往中似乎变得越来越谨慎，甚至“要脸”到令人窒息的地步。
在公共场合，我们总是小心翼翼地保持良好的形象；在网络上，每个人都在尽力维持“毛坯的人生，精装的朋友圈”。
究竟是什么让成年人变得如此“要脸”？
成年人的脸面
心理学家艾瑞克·伯恩在《人间游戏》中提到：每个人在社交中扮演着不同的角色，这些角色的本质往往是为了得到认可和接纳。
成年人在社交中的“要脸”，源于对社会评价的高度敏感，害怕自己被边缘化、忽视或批评。
世界知名的赛车手迈克尔·舒马赫，在职业生涯初期也曾因“要脸”的心理而选择沉默。
舒马赫在加入贝纳通车队后，尽管技术出众，但他起初对车队的管理和策略安排持不同意见。
他注意到车队的战术存在缺陷，但由于自己是新加入的年轻车手，他不敢在团队会议上表达这些看法，害怕被视为不尊重前辈或冒犯管理层。
在一次关键比赛中，车队因为策略失误导致舒马赫失去了原本有希望赢得的冠军机会。
舒马赫心中非常懊恼，因为他早已预料到这个问题，但最终选择了沉默。
这个失败让他意识到，不敢表达自己真实想法的结果不仅影响了个人表现，也影响了团队的成功。
此后，舒马赫决定不再畏缩，在接下来的团队会议中，他开始积极发言，提出自己对车队策略的见解。
虽然最初他的意见遭到质疑，但随着他一次次准确的判断和出色的表现，车队逐渐重视并采纳了他的建议。
舒马赫不仅赢得了车队的信任，还凭借自己的坚持和勇敢打破沉默，最终成为了一级方程式历史上最伟大的车手之一。
社交心理学家认为，过于在乎外界评价可能导致社交焦虑，影响自我认同感和自信心。
“不要脸”的心理学解释：打破社交枷锁
既然“要脸”让人畏缩不前，那为什么我们不尝试着“不要脸”呢？听上去有点极端，甚至有些荒谬。
但从心理学的角度来看，适度的“不要脸”其实是一种健康的心理机制，能够帮助人们在复杂的社交环境中获得更多自由与幸福感。
1. 增强抗挫力：社交中的“皮实心态”
美国心理学家卡罗尔·德韦克提出了“成长型思维模式”，即我们可以通过挑战和失败来提高自己。
而“不要脸”的行为，其实是一种对挫折的容忍度的体现——在人际交往中，不再过度在意他人的评价，而是专注于自己的成长。
那些不怕在公共场合出错或被拒绝的人，往往能从一次次失败中积累经验，最终变得更加从容自信。
肯德基（KFC）创始人哈兰德·桑德斯，被誉为“世界上最年长的创业者之一”。
65岁时，桑德斯的餐厅因公路改道导致客源枯竭，被迫关闭。他一度陷入生活困境，依靠微薄的社会保障金维持生活。
然而，桑德斯并没有因此放弃。他深信自己的炸鸡秘方是独一无二的，于是开着旧车，开始了漫长的推销之旅。
他的目标是让各地的餐馆使用他的秘方，并从中获得分成。这段旅程充满了挑战。
桑德斯穿梭于全国各地，逐个拜访餐馆，试图说服老板采用他的炸鸡配方。
然而，他遭到了1009次拒绝。面对这样的挫折，许多人早已放弃，但桑德斯的“不要脸”精神让他继续坚持。
他不断改进自己的推销方式，并坚持自己的信念，直到第1010次，他终于成功地说服了一家小餐馆接受他的配方。
这个突破性的成功为他赢得了第一批忠实客户，之后他的生意迅速扩展。
到了70多岁时，他的炸鸡秘方已在全国风靡，并最终发展成为全球知名的快餐连锁品牌——肯德基（KFC）。
不因为失败和他人看法而停止追求梦想，最终实现了自己的目标。
如今，KFC在全球130多个国家拥有超过2万家门店，桑德斯的“不要脸”精神成为了创业史上最鼓舞人心的传奇之一。
2. 建立真实连接：打破虚伪的社交面具
很多人在社交中戴着面具，努力扮演别人期望的角色，但这种虚假的交往往往让人感到疲惫和疏离。
社会心理学中的“社会面具理论”指出，我们在不同的社交场合中扮演不同的“自我”，以此来满足外界的期待。
然而，长时间的角色扮演会让我们失去对自我的认知，甚至导致心理压力。
“不要脸”则是鼓励人们摆脱这种面具，追求更加真实的社交。
正如社会学家欧文·戈夫曼在《日常生活中的自我呈现》一书中所说，真正有效的社交关系建立在真诚与信任的基础上。
不必每时每刻都表现出完美的自己，而是要敢于展示自己的真实情感与需求，才能赢得长久且深厚的社交关系。
如何掌握“不要脸”的度？
既然“不要脸”可以打破社交中的种种枷锁，那么在具体的日常社交中，应该如何实践这种“不要脸”的心态呢？这里有几条可以借鉴的技巧。
1. 主动开启对话，不怕被拒绝
我们常常在社交场合中犹豫不决，害怕主动开启话题会被人误解或拒绝。
然而，许多时候别人也同样渴望与人交流，只是碍于面子或环境限制，导致气氛僵硬。
心理学家研究表明，即便面对陌生人，主动对话往往会带来更积极的结果。
2. 接受失败，勇于自嘲
在社交中，不可避免地会遇到冷场、拒绝或尴尬的时刻。
这时候，能够自嘲的人往往会化解尴尬，并获得他人的好感。自嘲是一种智慧的幽默感，它表明你对自己有清晰的认知，并且不怕暴露自己的缺点。
知名脱口秀主持人艾伦·德詹尼丝以其幽默风格而著称，她常常自嘲自己的过往经历，笑对失败与挫折。
她曾说：“如果你不能笑对自己，那别人就会代劳。”
这种幽默感让她在节目中广受观众喜爱，也赢得了众多人的尊重。
3. 放下完美主义，享受社交的过程
完美主义者往往在社交中感到紧张，因为他们总是追求每个互动都无可挑剔。实际上，社交的本质在于交流与沟通，而不是表现自己有多优秀。
社会心理学研究表明，适当暴露自己的不完美反而会让人更容易接近你。
成人社交中的边界：适度的“不要脸”
尽管“不要脸”在某些情境下有助于建立更真实的社交关系，但它并不意味着可以无底线地忽视他人的感受。
有效的社交需要在自我表达和尊重他人之间找到平衡。尤其是在现代社会，适度保持礼貌和界限感，依然是构建健康社交的关键。
1.尊重对方的界限
在社交互动中，适度的“不要脸”应该建立在不打扰、不侵犯他人空间的基础上。
无论是职场同事、朋友还是陌生人，大家都有自己的隐私和界限，学会识别对方的边界是成熟社交的基本功。
2.真诚而不轻浮
虽然“不要脸”能帮助我们在社交中释放压力，但避免过度表现得轻浮或无所谓同样重要。
社交心理学指出，真诚是人际交往中赢得信任的基石。在打破面子束缚的同时，我们仍然需要保持对他人情感和需求的尊重。
成年人的社交，之所以让人感到疲惫和焦虑，正是因为我们过于在意自己的面子，害怕失去形象或被他人评价。
但正如《人类简史》作者尤瓦尔·赫拉利所言：“真正的自由源于对自我的接纳，而非外界的认可。”
当我们放下对社交中“完美表现”的执念，勇敢地展示真实的自己，或许会发现，世界远比我们想象中宽容。
人际交往不再是压力和焦虑的来源，而是一场勇敢者的游戏。
那些敢于“不要脸”并保持真诚的人，用真实的自己去结交真实的朋友，往往会收获最珍贵的关系与成长。
第一心理创始人 汤米老师作品——《朋友圈心理学》
