因此，无论在哪个年龄段，我们都把社交看得十分重要。当我们处在人群之中时，热闹的氛围似乎能驱走所有的孤独。只不过，当人群散尽之后，我们的内心会变得十分空虚。这是因为，人群之中的繁华终究只是表面、浮躁的，而独处的时光却显得那么平和而宁静。我国著名演员陈道明曾在一次采访中说，“我一上酒桌就觉得十分煎熬，尤其是一个人喝醉后，一句话跟你说四五遍，一张名片递给你七八次。这时候，就会感觉很窝火、很愤怒，特别烦。”
在日常生活中，陈道明不喜欢应酬，从不光顾酒吧这类场所，也很少参加饭局。
他说，工作时，我的世界就是摄像机前的种种；生活中，我的世界就是家中的方寸之地。在独处的岁月里，早睡早起、按时锻炼，过好每一个无人打扰的日子。这样的生活，会让我们的心灵变得更加宁静，心境也更加平和。如果熬到了没有不相熟的人联系你，也没有饭局邀约，更没有所谓的社交，那么恭喜你，你开启了完全属于自己的人生。相信大家都有这样的感受，当进行了一整天的社交之后，整个人会非常的疲惫。过度社交会导致我们可支配的时间变少，让原本可以用来休息的时间被浪费掉。实际上，我们生活中的社交可以分为两类，有效社交和无效社交。有效社交有两种类型，一种是价值交换，这类社交能够帮助我们提升自己，取得学习或者工作上的进步。另一种是放松身心，这能够让我们获得情绪上的满足，从而提升生活的幸福感。比如，在休息时间和自己的好朋友去逛街游玩。无效社交指的则是那些既无法提供给我们帮助，也无法带给我们情绪价值的社交活动。通常而言，许多过度社交其实都是无效社交，会让我们身心俱疲。比如，当我们在忙完一天的工作时，随便在微信列表中找了个人，去KTV嗨到凌晨三四点，整个人昏昏沉沉。不仅没有起到放松的效果，反而会影响到自己的正常生活和工作。无效社交通常有着缺乏真情实感、浅层次的交流和消耗电量的特征。心理学家曾做过一项关于无效社交的调查，结果发现，61.7%的人觉得生活中的无效社交太多了。其中一位调查参与者表示，当进行完一整天的无效社交后，直观的感受是非常疲惫、烦躁。无效的“社交”，就像房间里多余的物品一样，只会慢慢地挤占掉属于自己的时间和空间。我们常常过于推崇社交的好处，却忽视了独处的重要性。独处与孤独不同，孤独是个体被动地陷入社交隔离的状态中，而独处则是个体主动选择的一种生活方式。心理学认为，只有当人们独处时，才能处在一个轻松自在的状态，从而做回真实的自己。在生活中，我们总会遇到各种各样的新事物，对我们原有的观念和认知产生冲击。独处时的“内在整合”，让我们的大脑得以调和冲突的观念，不断完善丰富着自我世界。简单来说，“内在整合”的过程，其实就是自洽的过程。独处就像是一道篱墙，暂时分割开现实世界的喧闹，让我们的心灵重获宁静。善于独处的人，无论外界如何变化，都能够保持一颗平常心。我的一位大学老师曾说，她非常享受一个人的旅行，因为想走就走、想停就停，完全不用考虑别人的感受。当我们处在人群之中时，总是会处于种种缘由迁就他人。比如，明明自己不喜欢，但却出于礼貌或者其他原因却同意了。在心理学中，有个概念叫做“真实自我（authenticity）”，指的是个体能够按照自己真实想法，而非外界的评判标准来安排自己的生活。心理学家迈克尔·克尼斯（Michael Kernis）和高曼（Goldman）曾提出了一个“真实量表（authenticity inventory）”，“真实量表”包含四个部分，分别是真实察觉(awareness)，客观处理(unbiased processing)，行动(action)及关系取向(relational orientation)。
“真实察觉”是做真实自我的第一步，指的是个体能够觉察到真实的自我以及自我的心理感受，比如欲望、动机、优缺点等。
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“客观处理”指的则是个体要坦然接受自己的多面性，接受自己所有的优缺点，而非逃避自己内心的真实想法。“行动”指的是个体所有的活动，都是按照自己本身的价值观和想法，而非受到外界的影响。克尼斯认为，“关系取向”意味着个体通常能够在与自己亲近的人展现出真实的自我，通过自我揭露获得彼此的信任。许多研究已经表明，在“真实量表”中得分更高的人们，对生活的幸福感、满意度也越高。也就是说，当我们离“真实自我”越近时，我们就越幸福。总而言之，年轻时，我们总会被人群中热闹的假象所迷惑，渐渐地迷失自己。在经历了世界的纷扰之后，我们终将会发现，生活是自己的，而无需太多的人来装饰。当我们越来越习惯独处的时光时，生命的深度也会随之增加。![]()
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第一心理 最重要作品——《朋友圈心理学》
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