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这个时候由于秋燥的影响，容易出现上火、肝火旺的情况，肝火旺就容易失眠，因此秋天咱们就要多吃一些润秋燥的食物，对身体非常好的，清肝火润秋燥助眠。
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一、梨
秋天是吃梨的时令季节，这个季节的梨清润润燥，水份足口感好，香甜多汁，可以常吃对身体好，还能润肺。
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推荐吃法：冰糖麦冬炖梨
食材：梨、冰糖、麦冬。
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1、梨去皮洗净去心切成小块待用，麦冬清洗干净待用。
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2、把准备好的梨、麦冬、冰糖一起放入炖盅里。加入适量的纯净水。
3、盖上盖子放入电炖锅里隔水炖煮1个半小时左右，
4、出锅即可上桌享用。
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二、银耳
秋天多吃银耳也非常好的，银耳胶质丰富，可以润燥、润肠道、养颜润肤，都是非常好的。
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推荐吃法：白果冰糖炖银耳
食材：银耳、白果、冰糖、枸杞。
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1、银耳泡发洗净剪碎、枸杞洗净待用。（用新鲜的银耳更容易煮出胶质来）。
2、白果去壳去心洗净待用。
3、把准备好的所有食材一起放入炖锅里，加入适量的清水一起炖煮。
4、大火煮沸转小火炖60分钟左右，银耳出胶质的状态，加入适量的冰糖调味即可。
三、百合
百合非常适合秋天吃，秋天的百合可以清热解毒润燥，润肺也非常好，这个季节容易上火的人可以多吃。
推荐吃法：百合炒西芹
食材：西芹、百合、大蒜。
1、西芹撕掉老筋洗净切小段、大蒜洗净切片待用。
2、百合片取下来清洗干净待用。
3、锅里加水煮沸，下入西芹和百合下锅焯水断生。（断生即可不要煮太久）。
4、焯水好的食材捞出沥干水待用。
5、热锅凉油，下入大蒜辣椒一起煸炒出香味来。
6、下入焯水好的百合、西芹一起翻炒均匀。加入少许的盐调味、蚝油和少许鸡精提鲜，翻炒均匀即可。
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