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利用一切机会“站”出健康
每天“站桩”10分钟,从头到脚都轻松
功 效
适宜人群
适宜练习时长
站桩前热身运动
站桩的具体动作
站桩后缓慢收功
站桩容易犯的错误
提醒
这些问题靠“站”来解决
1
靠墙站——缓解脊椎病
2
站着做俯卧撑——缓解肩部不适
3
挺胸收腹站——预防骨质疏松
4
背手站——站掉脂肪肝
脂肪肝患者一定要注意生活方式,平时要动起来,能站就不要坐,两个月下来,轻度脂肪肝可能会有所改善。但建议站立的时候把两手别在背后,就这样自然而站。因为很多人站立时都耷着肩,低个头。问题是上半身整体向前下沉,脊椎、腰部受到的力就会大大增加,而且这样会压迫胸腔,影响心肺功能,呼吸都受到影响。
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