一夜北风吹落雪，忽而已是腊月天。
刚刚进入二九，腊月就来了。腊月是农历年中最后一个月，五运六气中，腊月里的大寒节气是新一年的开始。
腊月也意味着进入辞旧迎新的的关口，人们常说过年是“过年关”，过了这个关口，就是春暖花开的新一年。
宜吃苦，忌吃甜
十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。
——《孙真人逐月养生事宜》
十二月脾土正旺，肾水的力量不足，所以重点要调理肾脏。
少吃甘味的食物，肥腻、味重的食物也要少吃，避免水湿内生，加重肾的负担。
多吃苦味，以调养心肾，如苦瓜、芹菜、莴笋、苦菊、莲子、小米等，宜以汤、羹、粥类烹调方式为主。
此时肾气弱，也可以多吃一些补肾的食物，比如温肾的肉桂、桑葚、枸杞、黑豆等。
黑豆的功力，可以这样说↓↓
品类走腎，入下焦，补腎气；颜色属腎，色黑，属水入腎；形状似腎，形状像腰子，同样入腎。
但黑豆的能力还不止于此，它还能濡养盰木，令肝胆清明，定胆 气；同时，它还能通过补腎精，进一步化肝血，养 血祛风。
40岁以上的中老年人，闲来没事可以抓一把党参黄芪黑豆来吃。
黑豆补腎（补）+党参养血（通）+黄芪补气（运）。
党参和黄芪能带来一股动能，激荡起阴经里面的气血，通补合一。并且，这个搭配在补气上还能互补。黄芪补气养阳，党参则补气养阴。
腊月忌寒 更忌热
十二月勿冒霜露，勿泄津液及汗。勿食葵，化为水病。勿食薤，多发痼疾。勿食鼋鳖。
腊月是一年中最冷的时节，一定要注意防寒，保证头要暖，颈要围，护住腿脚，尽量少在风雪天外出，避免阳气被消耗。
防寒需取暖，在取暖过程中注意不要发汗，否则反而会损伤人体的阳气。
元代丘处机在《四季摄生消息论》云“所忌发汗，恐泄阳气故也。不得频用大火烘炙，尤甚损人。”
出汗会损人津液，体内阳气会随着汗液流失而浮于体表，所以不要做剧烈运动，少做汗蒸，以免大汗淋漓。
腊月人体阴液不足，吃葵花子容易伤阴，会导致嘴唇、嗓子干燥上火问题。也不宜经常用吃烧烤，因为火燥伤人津液。
此外，还要少吃“薤”，勿吃鼋鳖。“薤”是北方所说的小根蒜，鼋鳖就是甲鱼。
爱上火的人体质偏热，吃小根蒜这类生发性的食物，容易造成一些旧疾复发。
甲鱼属于高蛋白滋补食物，且性寒，会给脾胃造成负担，反而会补出水湿垃圾。除了甲鱼，也忌生冷海鲜等大寒之品。
日常胃口差，常胃痛，腹胀，腹胀，身体发沉，二便不利，心思烦乱难以入睡，睡前可以练习这个坐功：
十二月静坐功法：
全身放松，双腿盘坐，一手按脚，另一只手手心朝上，用力向上托举。
交替左右手足，各15次。
之后深呼吸吐故纳，下牙齿相叩36次，把口中唾液缓缓咽下，送至下丹田。
腊月睡前练习坐功，帮助其疏通气血，调理中焦脾胃。
腊月里吃“冬菜”
冬瓜：消湿毒 清垃圾
民间有句老话"冬天吃一瓜，中药不用抓"，说的就是冬瓜。
《本草再新》记冬瓜：“清心火，泻脾火，利湿去风”。
冬瓜是利水化湿的高手，还能清理下焦的湿气和热毒。在脾土旺的腊月，适合吃点冬瓜，清一清肚子里多余的水湿垃圾，
现代医学表明，冬瓜的膳食纤维很多，能刮走肠道的油脂污秽，很适合减肥人群食用。
冬瓜莲子猪骨汤：
材料：
冬瓜500克、莲子30克，猪骨头400-500克，蜜枣三个，生姜适量。
做法：
1.猪骨头提前焯水；冬瓜洗净，带皮切块，刮干净囊和籽。
2.猪骨和莲子、蜜枣和姜片放在汤锅里，大火烧开转小火煮45分钟，
3.放入冬瓜，再小火炖煮20分钟左右，加盐调味。
冬瓜能清火利湿；莲子是“护脾之果”，专调整脾胃里的各种“虚”；再搭配补津液、养阴的猪脊骨。
一锅冬瓜莲子猪骨汤，清一清冬补大鱼大肉后的肥腻和宿便，脾胃弱的人也能吃。
冬笋：升清降浊 温阳补心
冬笋是竹子初从土里长出的嫩芽，素有“金衣白玉，蔬中一绝”的美称。
冬笋不仅是一种佳蔬，也是一味良药。《随息居饮食谱》说冬笋：“甘凉舒郁、降浊升清、开膈消痰”。
冬笋能消痰，帮助人体升清降浊，消积食，还能消解人内心的愤懑，让人愉悦起来~
很多人进补都是肉食吃得多，容易出现大便干结等症，吃一些冬笋，把肠子里积压的油腻清理出来。
因为冬笋含有草酸，会有涩味，也容易和钙结合成草酸钙，记得食用前用开水焯一下。
冬笋炒腰花：
材料：
猪腰300g、冬笋50g 、洋葱半颗、鲜红椒25g、胡椒粉葱姜适量
做法：
1.将酱油、上汤、湿淀粉倒入碗内，调成汁备用；
2.锅烧热，下油至滚，放入腰花、生姜，炸至成熟时倒漏勺滤油；
3.锅内留适量油，放入红椒、冬笋、洋葱，煸炒几下，随即倒入调好的汁；
4.待汁稠时倒入腰花，加点花椒粉翻炒片刻，洒入葱花、淋入香油装盘即可。
猪肾有温肾阳、益精髓，通利膀胱的作用；洋葱能通心阳、行气；冬笋偏凉，阴中求阳，可以祛除脾胃中的积热。正适合“土当王，水气不行”的腊月，既消脾胃烦热，又能温暖肾阳。
年关将至
过了这关 春暖花开
腊月既是辞旧迎新的关口，也是运势气场交替动荡之时，各种疾厄、污秽、毒邪愈盛，就需要把气场镇一镇，尤其是阴气重、身弱之人。
朱砂提能
朱砂是从汇聚日月精华的矿物中采集而得，是五行之中的级阳之物，很适合这段时间用来规避外邪。
佩戴一块朱砂牌或是一串朱砂手串，驱赶身体内的不良气运。尤其是天然属阴的女性朋友，戴着尤其合适。
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焚香祛秽
中医认为，病邪疫气为阴邪能量，皆由秽气所致。香本是药，为天地正气，燃烧可以升阳，阳性能量可以克制阴邪之气。
燃一柱香，来驱散恶气、秽气，让身体和灵魂更容易安静下来，进而达到调整能量场的目的。
同理，比起其他月份，腊月的规矩也要多得多。
①不吵架
“腊月不吵架，一吵吵三年。”过年正是一年中最吉利喜庆的日子，一旦发生了争吵，不但会影响当年的好心情，甚至往后很长一段时间，都不会释怀。
②不欠债 不借钱
腊月里不能做的事，还有借钱和欠债。既不要往外借钱，也不去向别人开口借钱。谁也不欠谁，彼此两清，才能过个好年。
③不搬家 不动土
中国还有传统习俗中讲究“腊月不搬家，正月不剃头”。搬家是气场的转移，腊月里天寒地冻，不宜扰动气场。
另外，腊月也不是动土建房的好时机。动土需要偏旺的日子，所以建房大多是在气候温暖的时节，以带动生旺之气。
④好话多说，坏话不说
俗话说“进了腊月门，说话要留神”。腊月也是祭月，此时各路神仙都在家。
若是这时候说了不吉利的话，神仙听了不仅会让年关不顺，说不定还会一语成谶，甚至影响未来几年的运势。
好话多说，坏话不说。想起梁老师说的趋福避祸两法宝，在年关尤其适用——「颜布施」和「言布施」。
有意识地注重自己的脸上的气韵，用你的笑容、用你的宽厚，布施给周遭的人。逮谁夸谁，发现旁边的人的优点。
做好这两件事，即可在这个辞旧迎新的关口，趋福避祸，旺财免灾。
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