前言
前方没有高能，一切都是如约而至。从2022年3月到2024年3月，本人双非二本非医学三跨二战成功上岸华科大MPH。至此，我的2年研途终于落下帷幕。此刻回想两年研途，内心感慨万千。在此想和学弟学妹们分享一下我的备考经验，希望能对你们有所帮助。
提示：以下经验为2024级考生考研所得，仅供大家参考。
个人信息
姓名：somebody
本科院校：某双非二本院校
专业：非医学专业
报考学院：公共卫生学院
报考专业：公共卫生专业硕士
初试成绩：329
一、科目备考
（一）总复习建议：
1.做事要有条理，定期复盘总结学过的知识点。做好全年复习规划，给每个科目定个合适的目标分数。英语政治尽量达到目标，专业课越拔尖越好，不只是为初试，更是为自己的复试做准备。
2.凡事循序渐进。考研是场马拉松，合理安排长跑过程的学习计划，保持学习的积极性，不要一股脑冲完全程，避免产生学习倦怠感，最后在10-12月冲刺期一定一定要拼尽全力，勇敢的向前冲。
3.学会放松，及时调整状态。有时候彻底的放松两小时比紧绷着一个月效率高得多，学习有效性往往更重要。
4.利用好周围的相关资源。不懂就问，多问、多听、多学。
5.切忌自我感动。在考研过程中，大家都很辛苦，都在努力学习。把自己的努力平常化，不要给自己贴随便贴标签。在坐上考场前一定要保持虚心，有求知欲，不断学习，不断地在黑夜里洗衣服。
6.坚持到底，永不言弃。没到拿到收到通知最后一刻，一切都还有希望，一切还能改变。
（二）专业课
1.密切关注官网考纲变动（25考研出现变动，详情请点击下方链接）
http://gwxy.tjmu.edu.cn/info/1051/2804.htm
注：环境卫生学减少单选占比（50分减为30分），增加论述题（20分）。
2.总复习建议：
（1）分题型复习
① 选择题（三大卫）：以拓宽知识点的广度为主，即通读熟悉课本内容，不放过书本任何一个地方的知识点，通过大量习题巩固知识点以及拓宽题库储备。
② 分析题（流统）：以挖掘知识点的深度为主，即提纲挈领，注意把握知识的逻辑，锻炼自己的逻辑思辨能力。
③ 论述题（环卫）：25考研新增题型，建议多读多背。
2.分阶段复习
（1）3-8月：基础阶段最重要的复习材料是教材，一定要认真通读课本，不放过任何一个字（华科出题非常细节）。建议先学《流行病学》和《卫生统计学》，这两门都是重应用的学科。学习完课本的知识之后，要及时做对应章节的习题以巩固知识点，在习题册上做选择题的同时，不要忘记做简答和计算题，它们非常有助于理清课本的整体脉络。对于三大卫的学习，仍然是认真看课本，不放过任何一个角落，以人卫8版配套习题册为主要的习题来源，认真做习题。当时我的复习思路是看书、听课（《卫生统计学》推荐哔哩哔哩大苏老师、赵耐青老师、江枫老师，《流行病学》推荐mooc沈洪兵老师，三大卫可以在mooc找到华科本校老师的视频），做习题、整理错题、复盘当日知识点，绘制对应的思维导图，隔天根据思维导图复习。
（2）9-10月：强化阶段的主要任务是背书、做真题。流统的重点是熟悉基础知识点，卫生统计学要掌握各种资料类型的统计学检验方法，流行病学要掌握各种研究设计的原理方法应用。三大卫要背具体的知识点细节，熟悉真题，初步建立对考核真题范围的一个认知。与此同时，在做真题的过程中，注意理清流统大题的出题逻辑以及出题规律。另外，还可以通过app刷题，在 “记乎”（安卓）、 “anki”（苹果）搜索“公卫习题”、“353考研”等关键词，获得相关的题库，每日都进行线上刷题。如果有充足的时间，可以把当日的学习内容录制成音频，以供后期碎片时间回顾。
（3）11月-12月：这个阶段是冲刺时刻。11月份可以根据之前阶段的学习情况调整专业课的学习安排，我在这个阶段的背书遇到了瓶颈，就自己结合真题和资料重新整理了《流行病学》和《卫生统计学》的脉络框架，并对三大卫的知识点进行扩展凝练，效果良好。另外，尽可能在考前进行2-3次模拟考试，提前找一些考试的感觉，以控制答题节奏。12月份全面背书，不断刷题巩固知识。
（三）英语
1.复习总建议
（1）换一种思维学英语，不把应付考试当做学习英语的目标，而是把学习英语当作提升自己，通过学习新的语言去了解另外一些国家。你会发现，这些是很有趣的故事，你也可以从中收获很多，它给了我们另一个角度去看世界。当然，做题的时候，也是你与出题人的思想交流的时刻。
（2）主动接收与英语相关的信息。可以在空闲时间听些有关国外的讯息，比如随机波动的120期节目，你会看到英语阅读中工会与资本的博弈，了解那个时代的一些文化，提高自己的文化素养。
2.具体规划
（1）3-6月：背单词，熟悉语法。扎实学习英语的基本功，为后期的阅读打下坚实的基础。
（2）7-9月：重点突破阅读，完成阅读真题一刷。听阅读方法论（推荐唐迟、颉斌斌、monkey等老师，找到一位适合自己的老师，认真听完吸收即可），每天一篇阅读精练（做题+查单词+自己看答案解析+听唐迟阅读真题解析+总结）。
（3）10-11月：阅读真题二刷，熟练掌握新题型做题技巧，熟背作文模板。历年阅读真题一刷之后，开始学习新题型（推荐听刘绮老师的课程，3种题型分类练习，每听一种做一种的题）。然后日常阅读和新题型穿插做，分类整理作文模板（大作文、小作文），尽量在11月底熟背作文模板。完型和翻译性价比较低，有时间可以做，没有时间可以放弃。可以在11月底进行1-2次模拟考试，熟悉考场程序和节奏。
（4）12月：平衡好各个类目的学习时间，可以将不同题型穿插着做。利用真题熟练作文模板，进行写作训练（争取做到小作文10min，大作文15min）。
（四）政治
1.复习总建议
前期的政治学习可以当做一日繁忙专业课学习之后的小憩，听一听徐涛老师讲述人生，吸收一些精神食粮，也许会让你学习越来越有劲。
2.具体规划
（1）7-9月：政治一轮。徐涛老师的强化课是个不错的选择，每天一节课+对应1000题（零碎时间）。不需要把一章节内容全部听完再做题，可以在公众号“小谭学长”里找到对应课时的1000题部分。
（2）10-11月：政治二轮。听腿姐技巧班，跟着腿姐的进度听课、看书、做题（1000题2刷），关注腿姐、徐涛老师等公众号，每日听音频带背。（ps：这个技巧班可听可不听，一轮真没听懂时可以听听，因为好好学专业课的性价比更高。）
（3）12月：12月重点是政治。肖四肖八上市，一定要认真做肖八、肖四选择题，背肖四大题（肖四一定要认真背！永远要相信肖老）。选择题可以在b站看大牙考研的讲解，有助于理解贯穿。
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二、关于心态
1. 充足的睡眠很重要！
充足的睡眠是学习的基本保障。不要为了追求学习时长，放弃自己的睡眠哦。早睡早起，每天中午小憩30min，晚上不用追求8h睡眠，尽可能保持完整的r90睡眠周期就够啦，一般来说每晚6h、7.5h都OK。
2.吃好睡好，学习翻倍!
除了休息好，吃好非常重要。每天一定要吃早饭，给上午的学习提供足够的能量。午饭和晚饭也要摄入充足的食物可以给身体提供丰富的营养物质，保持活力，power up up!
3.认真学，也好好放松呀!
紧绷着学习之后，也要学会适当放松。可以固定每日午饭时间追2集无连续性10min以内的剧（比如《蜡笔小新》，欢乐多多多!）当然，控制不住自己的话，还是把心放在学习上，每周休闲的时刻看一两部电影，或是听些自己感兴趣的内容。席瑞说："闲暇才真正决定了我们成为谁。"学习虽为主线，也不要贪杯哦~好好放松，也许会事半功倍。
4.学习看质量不看数量。
学习时长可以不用特别长，但一定要保证每次学习都是有效学习，学习效率是更值得我们需要注意的一个点。不要和同学其他人比学习时长，每个人报考的学校不同、基础不同，按自己的节奏走。不要只沉迷于刷题，适当分配一些时间在复盘上，学习往往有更明显的效果。
5.保持平衡的心态
在学习的过程中，我们应当始终保持自信，相信自己拥有克服挑战和实现目标的潜力。重要的是要培养一种平衡的心态：既不应妄自菲薄，怀疑自己的能力，也不应过于自负，忽视了自己学习进步的空间。一定要相信自己！我可以！不懂就问，不会就学，不要让问题搁浅，一定要今日事今日毕。
6.合理安排学习
做好规划，及时调整。做好阶段计划、日计划、各学科计划，把学习内容量化，在达成每一个小目标的时候，自己会有一丝小小的成就感，始终保持活力满满。
7.找到适合自己的路
经验贴的意义在于给你方向，而不是给你规定道路。经验仅仅只是个人的经验，有人适合做题，有人适合背书，每个人都需要去探索适合自己学习的方式。我们可以借鉴，但不必照搬，找到适合自己方向，坚定地走在自己道路上，勇敢逐梦！
三、给学弟学妹的寄语
今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。无论如何，请坚持跑完这一场马拉松，一路坚持的你是闪闪发光的存在！如果遇到挫折，或者某些结局不如人意，那也请在尘埃落定之前，奋力一搏，说不定你就是下一个被幸运之神眷顾者~
REC
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文案｜李雨琳
封面图｜常腾云
图片｜李雨琳
编辑｜陈驰宇
审核｜裴鉴 蒲莉 李博航
