首先，还是恭喜你，真的快要成功了~
最后几天，距离你在这段旅程中的终点又近一步
这段旅程，用任何词语来形容都过于单薄和贫瘠
但小招想要告诉你的是
你走的每一步，都将变成你成功的基石
小招今天会给大家介绍几种方法
助力大家缓解焦虑
快来一起往下看吧~
【过去的努力从未被辜负】
回想过去的日子，或许你曾经熬夜背书、在图书馆里奋笔疾书，甚至在孤独的时刻怀疑过自己、想过放弃，但也正因为在心里每一次默念的“再坚持一下”，支撑到你走到今天。或许这一刻你有些疲惫，但请你相信，你的努力绝不会白费，无论结果如何，这些日子里你奋斗的汗水和经历，都已经在你的人生中留下了不可磨灭的印记，成为未来日子里闪闪发光的存在。自己过去的努力从未被辜负，让我们一起给自己一些积极的暗示，要相信相信的力量！
语言是有力量的，积极的暗示可以产生正向的作用。当你感到不自信的时候，可以和小招一起默念以下这些话：
“只要我想做，就能把事情做好”
“事情都会朝着好的方向发展”
“每天都是崭新的，一定会有好事发生”
“凡事发生的事情，对我都会有所帮助”
“我是一个优秀的人，我一定会成功”
“我喜欢我自己，也相信我自己”
“只要的事情，只要去做都会完成”
“我有能力做任何事，可以完成任何目标”
如今，离考研的日子只有最后几天的时间了，我们不得不承认这剩下的时间很紧迫，但这也是你最需要冷静的一刻。此时的你，可能已经完成了大量的复习任务，掌握了很多知识点，甚至可能已经在做一些最后的模拟题和冲刺。所以在此刻你需要做的就是保持心态的平稳与专注，像百米冲刺那样，屏息凝神，瞄准终点线奋力冲刺。
最后几天，并不适合学习大量的新内容，而是应该巩固和强化已经学过的知识——可以选择做一些数学的模拟题或是英语的历年真题，温故而知新，同时也可以帮助你保持答题的节奏和必胜的信心。在复习时，记得适当安排一些休息和放松的时间，给自己留出恢复精力的空间，保持清晰的思维，因为健康的身体在任何时刻都是你迎接挑战的最强武器。当你发现自己有些许浮躁，很难集中注意力时，我们或许可以尝试一下“4-7-8”呼吸调整大法！
“4-7-8”呼吸调整法是放松身体、缓解紧张的好方法，还有利于改善睡眠质量！
准备阶段：这个联系可以用任何你觉得舒服的姿势完成。你可以轻轻地闭上眼睛，或者自然看向空中，不要关注具体的物体，然后按照以下步骤进行：
第一步：吸气（4秒钟）；通过鼻子缓慢而深层次地吸气，同时数到四，使气体充分填充你的肺部。
第二步：屏住呼吸（7秒钟）；在吸气后，屏住呼吸，数到七。
第三步：呼气（8秒钟）；通过嘴巴缓慢呼气，同时数到八，尽可能完全排空肺部。在这个过程中专注于呼吸，把其他杂念排除在外。
以上三个步骤为一个呼吸循环，再次吸气，重复以上呼吸步骤3次，一共完成4次呼吸即可。
最后几天，或许你会不自觉地陷入一些焦虑和对未知的担忧，但请你不要担心，你已经拥有了足够的能力去应对即将到来的挑战，也已经具备了面对任何困境时冷静思考的勇气。无论这段旅程的最终结果如何，你的坚持和努力都是值得骄傲的。考研不仅是一次知识的比拼，更是一次意志的较量，你已经在众多的挑战中站稳了脚跟，经历了无数个日日夜夜的奋斗，跨越了一个又一个的难关，你用自己的脚步和智慧走到了今天，这本身就是一种胜利。
考试虽然重要，但它不能定义你的全部。人生的路还很长，考研只是其中的一小段扎根的时光，小招希望你通过这段经历，不仅在知识方面有所增长，更重要的是这些日子的坚持也能提高你解决问题的能力和时间管理的技巧。这些都将是你未来人生道路上最宝贵的财富，而这远比一次考试重要的多。如果在这个阶段你感到焦虑、恐惧或是逃避，对此不如一起来试一试“R.A.I.N.”缓解情绪四步法，与你的负面情绪正面交锋！
R：即Recognize，即识别情绪。当情绪来临时，我们不要躲避它、忽视它，而要直面它，识别它。“哦！好像是拖延、焦虑、逃避、恐惧的来袭”
A：即Allow，即允许和接纳情绪。既然它来了，就让它来，不用力纠缠，也不否定它的存在。“好吧，这就是我此刻的感受”“我知道，感受会来也会走”
I：即Investigate，即探究身体的感觉、情绪和想法。针对当下的焦虑情绪可以采取的、非常具体的小行动。“脑子在嗡嗡作响，我可以先去喝杯水”“我可以休息一下”“我可以稍微看几页书”。
N：即Nurture，给自己一些爱的滋养。对自己无条件地接纳和信任。“我很安全”“我尽自己的努力，这样我就好爱自己”“我可以再一次尝试”“再专注五分钟就好”。
这场悄无声息的战斗很快就会结束，但你会发现，你已经变得更加坚韧、更加成熟，在未来的岁月里，你会更加懂得，成功并非一蹴而就，而是日复一日的坚持和努力。不论你将来身处何方，考研的这段经历都会一直陪伴着你，成为你人生旅途中的一份重要的力量源泉！
加油，考研路上的你
愿你能以最饱满的状态，迎接最后的挑战！
祝你考试顺利，心想事成，未来可期！
期待与你相“喻”，我们华科大再见！
TIPs:
戳戳小招后台，回复：考研倒计时
完成每日打卡，离华科大更近一步！
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文案 | 曲智 王姝惠
封面图 | 张明军
编辑 | 吕佳源
摄影排版 | 欧阳镇林
审核 | 裴鉴 王国瑶 黄冯锦 罗智辉
