国家卫生健康委发布的
《中国吸烟危害健康报告（2020）》显示
“烟草每年使我国
100多万人失去生命
超过因艾滋病、结核、交通事故
以及自杀死亡人数的总和。”
2024年5月31日是第37个“世界无烟日”，今年世界无烟日活动的主题是“保护青少年免受烟草危害”。据统计数据估计，截止到2024年，欧洲地区有12.5%的青少年使用电子烟，而成年人中却只有2%。在该区域的一些国家中，儿童使用电子烟的比例是使用纸质烟草制品的2-3倍。
青少年正处于生长发育阶段，吸烟和被动吸烟对呼吸系统骨骼发育、神经系统及生殖系统等均有一定程度的影响，甚至会影响身体的正常发育。
2023年，我国吸烟人数估计约为3.5亿人，15岁及以上人群的吸烟率达到了25.8%。主动吸烟可带来减少寿命、诱发心血管疾病、导致肺部疾病、导致骨质疏松、影响睡眠等多种危害，同时，它也是多种疾病的诱发因素。烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。你可能不知道：
烟草烟雾中含有7000多种化学物质，包括至少70种致癌物。
长期吸烟者中有一半人死于心脏病、慢性肺病及癌症等吸烟导致的疾病。
烟草依赖是一种慢性病，具有高复发的特点。
烟草危害是人类健康所面临最大的，然而又是可以预防的危险因素。
被动吸烟常见的被叫为“吸二手烟”，是指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质,包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸，据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。
相对于一手烟，二手烟对于儿童青少年的伤害更大，二手烟会造成以下危害：
1.会导致婴儿在不明原因的情况下死亡的概率升高；
2.导致刚出生的婴幼儿体重低于标准值；
3.导致儿童的耳朵频繁感染炎症，中耳炎较为多见；
4.导致儿童的肺部、支气管感染炎症，患支气管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病；
5.儿童时期处于二手烟环境对于成年后的身体健康有影响。
戒烟会给身体带来很多好处：
1.一般停止吸烟6小时后，心率就会下降，血压也会轻微降低。
2.12小时后，尼古丁将被排出体外。
3.24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。
4.2天之后，尼古丁所致的不良反应就会逐渐消失。
5.2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。
6.戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。
7.戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。
（一）如何戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
（二）如何度过戒烟最难熬的前5天
戒烟开始的最初5天是最难熬也最容易放弃的时期，我们可通过以下做法帮助自己度过戒烟前5天：
1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
3.在戒烟的前5日当中要充分休息，生活要有规律。
4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
（三）过了最初五天可如何保持戒烟“成果”
度过戒烟最初5天后，可以通过以下手段保持戒烟成果：
1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
6.准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
青少年易受烟草诱惑，原因有多方面。一方面，他们处于好奇心强、探索欲旺盛的年龄阶段，容易被烟草广告、影视作品中的吸烟形象所吸引。另一方面，烟草中的尼古丁具有很强的成瘾性，一旦青少年开始尝试吸烟，很容易陷入烟草的依赖中无法自拔。
青少年是祖国的未来和希望，他们的健康成长关系到国家的未来和民族的复兴。因此，我们应该高度重视青少年烟草危害问题，加强科普教育和预防措施，为他们营造一个无烟、健康、快乐的成长环境。让我们携手共进，为青少年的健康保驾护航！
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