而且，你知道吗？在强者如云的跑圈，如果能做到以下四点，那就是强者中的王者了，快看看你中了几条！
01
孤独但清醒的跑者
跑步可以教会我们在人潮拥挤的都市里自处，特立独行，而不随波逐流。
如果爱跑步的人出差，最想做的事情不是找个菜馆吃一顿，而是在酒店周围跑上一大圈，领略陌生的城市、陌生的口音带给自己的独特感受。
跑友之间的友谊也从来不是酒肉之交，一起把足迹踏过更多的土地就是最好的社交。两个孤独却默契的灵魂也不需要太多应酬，一直向前奔跑，便是归宿。
坚持跑步时间越长，会发现身体、精神状况越来越好，自己活得也越通透了，精神世界更加充实，精神状态也让旁人非常羡慕。
享受跑步的孤独，清醒地思考当下，没有攀比pb、flag的杂念，就会渐渐成为一个内心强大的跑者，从而进入良性循环，也拥有更积极向上的人生。
02
坚持热身、拉伸的跑者
当跑者可以把注意力从全部聚焦于用腿向前跑转移到开始注重跑前热身、跑后拉伸的时候，说明他掌握了跑步的秘诀，是明智的。
一上来就跑步，看似赢在了起跑线上，但非常容易导致受伤，比如韧带、肌肉的拉伤、心率过快而引起的心悸和头晕。
当你把跑前热身看得和跑步本身一样重要时，身体的关节和肌肉会得到充分的活动，心肺也会更快地适应跑步节奏，让跑步变得更轻松。
有的跑友总感觉跑完步肌肉发胀、非常酸痛，但聪明的跑友早就做好了拉伸动作，不仅减少了酸痛感，还会让腿部线条更纤细，简直事半功倍。
坚持跑步本身可以用热爱发电，但能做到坚持热身、拉伸，时刻注意着保护身体，才是可持续发展的明智选择。
03
跑步出行的跑者
开豪车出门很拉风，但是跑步出行绝对是让人刮目相看又时尚的出行方式。
当你跑步出行，不仅说明你的身体素质过硬，而且代表你坚韧的意志和不错的环保意识，简直是行走的“优秀”二字。
虽然现在公共交通也很便捷，但是对于跑者来说，用脚步丈量城市的每一寸，是更有温度的路过，不会错过路上的每一处风景。
在早、晚高峰时期，堵车严重，跑步甚至要更快速更灵活，很多跑友住得离公司不远，都会选择跑步上班，早上运动一下，也会让一天的精神更充沛。
堵车堵得水泄不通，这时你跑得比车快，别说有多带劲了，锻炼了身体又节省了时间，一举两得！
04
懂得停下的跑者
有的跑友理想很远大，但总是忘记现实的重要性，但跑步是一项急不得的运动，只有懂得停下，才能跑得更出色。
一类跑友他们往往一开始就给自己设定了PB和比较高的目标，然后天天跑，结果发现身体素质反而变差了，跑步成绩也没太大提高。
事实是，会休息的跑者，才能跑得更好；对于大众跑者来说，跑步锻炼期间需要7～8小时的睡眠时间来帮助身体机能恢复。
另外，就算专业运动员的跑步训练计划，也会选择在一周中休息半天到一天。
所以，初学者可以选择跑二休一，老跑者根据自身情况在一个月中至少休息一周的时间是最合理的。
懂得休息，不被过度追求跑步flag的心理所蒙蔽，才能让我们远离跑步受伤，更高效地提高跑能，这样才是最高级的跑法！
以上四点，如果全部做到，相信你一定可以远离跑步受伤，越跑越远，快乐地享受跑步带来的乐趣！
