颈椎病防治
健康科普
成都黄再军医院有限责任公司
什么是颈椎病？
随着手机和平板的
使用普及率增高
低头族越来越多
许多学生由于长时间上网
小小年纪就得了颈椎病
我们应该怎么判断自己
是否得了颈椎病呢？
该怎么预防颈椎病呢？
颈椎病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。影像学上常常可见生理曲度变直、椎间隙狭窄、椎间盘突出、正位张口位片显示齿状突侧向移位等等，均可导致头晕头痛、双手麻木等症状。
大家不禁要问了，不就是低头吗？有这么严重吗？相信你看过下面这张不同姿势颈椎压力图就明白啦：低头60度，相当于颈椎负重27kg，想想就觉得可怕！
颈椎病有哪些症状？
1. 脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；
2. 后颈部疼痛，尤其是后伸时症状减轻，前屈时则症状加重；
3. 疼痛发生时，或伴有上肢（包括手部）放射性麻痛感；4. 颈部活动受限，仰头、低头、左右转头范围变小，不能达到“尽头”；
5. 反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等；
6. 手臂无力、手指发麻、反复落枕；
7. 上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛；
8. 肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退；
9. 失眠多梦，记忆力下降；10. 胸腹部有束带感，好像身上被布带缠绕一样；
11. 行走时或有“踩棉花”的感觉。
颈椎病高发人群？
随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐退化，颈椎稳定性下降，容易患上颈椎病。多发于中老年人群，其中45～60岁群体多见，然而目前已经出现颈椎病年轻化的发展趋势。
长期伏案久坐的办公族、司机、教师等职业群体。
不良坐姿、睡姿持续时间较长或使用不当的枕具（枕头过高、过低、软硬不适当）人群。
患有颈椎先天性畸形者或头颈部外伤史、慢性颈椎劳损的人群。
如何预防颈椎病？
01.
养成良好睡姿
建议选择略硬些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约8~15cm，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。
保持正确坐姿
02.
坐时保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳。使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕。避免长时间低头看手机、电脑或伏案工作。
03.
坚持劳逸结合
建议工作学习间隔1小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。
加强肩颈部肌肉锻炼
04.
定期进行颈部锻炼，如颈部操、瑜伽等，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻颈椎负担。放风筝、打羽毛球等户外运动方式也有益于颈部的保健。
05.
防止颈部受伤
尽量避免急性损伤，如抬重物、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展，加重病情。
注意防寒保暖
06.
做好颈部保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。如有出现颈椎病类似症状，做完自我缓解锻炼后，仍不能解决疼痛或不适感，请及时就医，避免伤上加伤。
康养小贴士
中医推灸法
本项目由首届百名杰出青年中医黄再军教授创新与发明，采用按摩与推拿结合艾灸液和散寒除湿药物作用于病患部位，利用透皮原理，通过中医艾灸热传导与散寒除湿药物相结合，借助于热力、药力的综合作用，有温经通络、散寒除湿、活血化瘀、消肿止痛的功效。
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