腰间盘突出是一种常见的骨科疾病，其发病原因多与不良的生活习惯、职业特点及年龄等因素有关。具体原因如下：
1. 长期坐姿不正确：长时间保持同一坐姿，尤其是弯腰、驼背等不良姿势，会使腰椎间盘承受异常压力，长期累积导致腰椎间盘突出。
2. 年龄增长：随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐发生退行性改变，使椎间盘变得脆弱，容易发生破裂和突出。
3. 外力损伤：如急性腰部扭伤、撞伤等，也可能导致腰椎间盘突出。
4. 职业因素：长期从事重体力劳动或需要频繁弯腰的工作，容易使腰椎间盘受到过度压力而突出。
腰间盘突出的危害
腰间盘突出不仅影响患者的生活质量，还可能带来一系列并发症。其危害如下：
1. 疼痛：患者常常感到腰部及下肢疼痛，严重时甚至影响行走和睡眠。
2. 神经压迫：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致下肢麻木、无力等症状。
3. 活动受限：腰椎间盘突出可能导致腰部活动受限，影响正常生活。
4. 并发其他疾病：如坐骨神经痛、腰椎管狭窄等
知识点：
肌肉长期无法放松导致痉挛缺氧直到产生无菌性炎症，然后本来都是配合协调的、可以有效缓解和支撑人体腰椎的背部肌肉群，其力量分配发生紊乱了，使得腰椎受到的压力剧增，长期这样压力的情况下，椎间盘开始脱水破裂，造成了传说中的椎间盘突出。
老年人的年老驼背，是因为随着年龄的增长，老年人腰肌逐渐老化、萎缩，进而不能承受人体正常所承受的重力，出现了驼背，人之所以能挺拔身姿，不单单是骨骼和钙，更关键的是腰肌。
对腰椎间盘突出正确处理的方向是营养修复腰肌，而不是牵引、推拿和手术。骨科的牵引只是把髓核拉得离水肿的神经更远些；推拿只是缓解局部肌张力高，只能临时减轻症状；做手术也不能修复腰肌，只有通过营养来调理。所有腰椎间盘突出的患者，都是先腰肌劳损，然后腰椎失去腰肌保护，腰椎间盘突出手术大都复发，因为搞错方向去治骨了。
腰椎间盘突出的危害性很大，患者常常有腰部劳累史或者腰部受寒史，如果不及时调理和治疗的话，会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛、下肢麻木胀痛、肌肉萎缩、行走困难等，严重时还会出现大小便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床不起等症状，所以希望正处于经常使用一个姿势或者爱穿低腰裤低腰衫或者已有症状的您，积极地使用营养来调理，尽量少受或者免受病痛的折磨！
一、饮食原则
1. 均衡饮食：保证摄入足够的各种营养素，以满足身体需要。
2. 适量摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C等的食物，如鱼肉、牛奶、豆类、蔬菜、水果等。
3. 避免过度饱食，控制体重，减轻腰部负担。
二、营养素补充建议
1. 蛋白质：腰间盘突出患者应适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉、蛋类等。
2. 钙：腰间盘突出患者应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。同时，适当补充钙剂也有助于钙的补充。
3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，应适当摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等。同时，适当补充维生素D补充剂也有助于预防骨质疏松。
4. 维生素C：维生素C有助于促进血液循环，减轻疼痛，应多摄入富含维生素C的蔬菜和水果。
三、注意事项
1. 饮食宜清淡，避免过度油腻和刺激性食物。
2. 避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
3.若疼痛明显，可适当食用具有消炎止痛作用的食物，如生姜、葱白、辣椒等。
4.若症状持续加重，应及时就医，在医生指导下调整饮食方案。
案例分享--仅供参考
1.桌子坏了，用木头修！墙坏了，用砖修！人体坏了，用组成人体的原料营养来修。
2.营养素就是用来治病的，因为医院🏥也在用维生素、纤维素、钙、镁、蛋白粉、B族维生素、VC。
3.营养素包治百病，因为你的头、脚、心、肝、脾、胃、肾、胃都是由营养做的，所以哪里坏了，都要用组成人体的原谅营养来修。
4.营养素不仅能治病，还能治全身的病，而且效率很高，吃一口管全身，会对你全身各处损伤，同时进行修复医治。
5.三问医院、医生们：为什么治疗糖尿病的专家死于糖尿病？为什么心内科的医生会死于心梗？为什么精神科的医生自己长期失眠？今天的医学到底怎么了？
6.营养医学，不是普通的营养学，也不是西方医学，营养医学就是可以治疗冠心病的，就是可以治好糖尿病的，就是可以治好精神类疾病的，营养就是用来治病的！
7.中医也好，西医也罢，还有营养学，他们存在的唯一目的就是帮助人们获得健康，实践才是检验真理的唯一标准，能治好病的就是好医生，治不好病的就是要反省。
8.你可以不懂医学，也可以不懂专业，但是你不能不懂道理，毕竟大道至简，大道相通，懂道理比懂专业更重要。
9.病从口入，祸从口出，会“吃饭”就会治病，会“吃饭”就能治好疑难杂症，这是事实，不是笑话！
10.我要告诉你一个关于人类健康的天大好消息：人类可以不用吃药，而用吃饭来治好自己的疾病了。
11.人体自行修复功能竟然如此的奇妙和伟大，它才是一切疾病真正的医生。
12.身体本身就是医生，而且他还是个神医，这个医生就是个天才，他不用任何仪器、任何设备就知道哪里有病，有什么病，怎么治，才能又快又好！
13.身体自己给自己治病，没那么复杂，不用药，也不用手术刀，他唯一需要的就是原料，也就是营养素。
