说到艾灸，当下的现状是：很多人白天要工作、晚上下班，吃完饭后，才稍有休息时间，这会儿才有空闲来艾灸，这样一来往往艾灸完都10点多了。
那么，晚上到底能不能艾灸呢？今天咱就来细说一下艾灸时间~
其实艾灸是顺应这个自然法则的。
《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”
意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。
9点-11点：属于亥时，也就是“人定”。也就是说，这个时候“人应该安静下来了”。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉：百脉受益，一生无大碍。就是这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。
11点-1点：这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的友都知道“睡子午觉”。大睡子时觉，就是这个时候。子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最利于”养阴“。
而艾灸主生发，是生发阳气的。因此晚上艾灸影响睡眠。
影响睡眠事小，伤阴就事大了！那么上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，到底还灸不灸呢？
灸，又怕伤阴！不灸，那就真没什么时间可以灸了！
灸！
只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！
首先，艾灸并不是将我们身体的阴阳功能打乱，而是提高我们对自身、对自然的阴阳转变能力，让我们能更好的适应自然从而调节我们自身的阴阳平衡！
艾灸扶阳，扶的是我们身体恢复的本能，也就是免疫力！晚上艾灸并不会扰阳，而是帮助我们更好的去闭藏阳气，调养阴气！
其次，晚上阴气旺盛，此时艾灸虽然已经过了养阳的最佳时间段，只是代表此时养阳的效果要相较白天差一点。
但我们可以施灸一些滋阴的穴位来帮助我们调养身体，这样对于一些阴虚的人还特别有帮助，并且还能有助于身体引火下行。
再次，晚上下班后艾灸，是我们一天当中心情最放松的时候，此时忙碌的身心都已经闲了下来，不急不躁的做艾灸。这个时候来进行调理，心态是好的，精神是放松的，当然也会有很好的效果。
即使上午时辰再好，但在调理的时候，火急火燎，匆匆忙忙，调理完还有很多事务等着你去办，在这样焦虑情况下的艾灸效果也并不见得会比晚上好太多。
不过，晚上艾灸，对身体不好的人确实会引起“阴虚火旺”的症状：
五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。
但是《黄帝内经》又讲“寒热虚实，火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。只要灸对就能既能补阳又能养阴的效果！
实际上通过泡脚，搓脚；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交都能改善阴虚火旺的现象！
1、泡脚：每周挤时间，泡脚3次；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水.......均可。
2、搓脚：搓整个脚底板各50个以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚个数。
3、艾灸：取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。
艾灸要因人而异？
早晨阳气生发，到中午最旺，过午后开始下降。但事实上这些都不重要！重要的是坚持用正确的方法艾灸！总之，学会用艾灸养阴非常重要！
●从节气上来讲
艾灸注重节气灸，因为在节气时候是人身体内阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果。
中医养生讲冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是冬天落下的病根，要从夏天开始调理，然后就有了三伏灸。
冬至是一年中“一阳升”的时候，最适合做艾灸来补充阳气，比如我们常讲的三九灸。
●●从季节上来讲
冬季是人体寒气最重的时候，也是人体阳气最弱的一个季节，那时若不注意调养，会因阳气不足而引发很多病症，因此冬季艾灸针对寒性体质的女性朋友来讲尤其重要。
●●●按疗程来讲
前3次最好每日连续灸，每个穴位15-30分钟，以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的时间要短些。一般情况下，用艾条灸的时间可以短些，用艾灸仪因为比较温和灸的时间可以稍长。
理论上，上午是最适合艾灸的时候，但艾灸养生是比较灵活的，可根据自己的空闲时间和舒适度选择艾灸的时间。
可以艾灸一些保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。如果找不到具体的穴位，经常艾灸腰部和腹部也比较好的。
古书记载不一定适合当下
古医书是根据当时古人的生活习惯定了很多规矩，比如古医书说艾灸需在白天进行。
古人是“日出而作日落而息”，从事的是原始农业，冬天的时候是不用耕作的，所以他们白天会有很多时间养生、治病。
而现代人，白天要上班，基本上没有时间艾灸。
也许会有人告诉你，古医书上说，艾灸上午九点到十一点这个点是最好的，这个时间段阳气比较旺盛的，但是偏偏这个时间段很多人都在上班，总不能上班的时间艾灸吧？
所以用艾灸调理疾病，还是闲时最好。
当你闲下来的时候，心静神清，不急不躁，恬淡休闲。这个时候调理，心态也是好的，神经也是放松的，当然也会有很好的效果。
日常生活----施灸取穴
在我们生活中艾灸就是灸一片，当我们不能非常精准的找到穴位的 精准位置时，就可以选择灸局部。当然，如果你对穴位掌握的很好，能够更精准的取穴，艾灸效果是会更好的。
另外艾灸也可以在病痛处（阿是穴）艾灸，这是艾灸的基本原则，效果会更加直接一些。因为艾灸是热的融合，艾灸会有渗透热度，传热度，融合热度等方式。
所以艾灸并不难，如果你穴位掌握的不准，就在病痛位置，一片的一片的艾灸也是会有效果的。
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