伤阴是什么
伤阴有何具体表现
艾灸不当会伤阴
人体需要保持阴阳平衡。阴虚，就需要滋阴；阳气短时间内增加，就会出现阳气过盛的现象，直接导致阴不足以敛住阳气，阳气向外浮散。
艾火属于纯阳之火，艾灸后，人体阳气会得到补充，如果阴血不足，阳气就会出现相对过盛，严重就会伤阴，具体的原因如下：
灸量过大
上文提及，艾灸就像给身体“添火”，“火”太旺则伤阴。艾灸初期，原则上应该循序渐进。所以，那些艾灸量特别大，一次要艾灸十几个穴，甚至二十几个穴，天天艾灸不休息的灸友特别容易过量艾灸而伤阴。
艾灸时间过长
众所周知，足够的灸量才可达到调理的最佳效果，可是凡事皆有度，如果一次艾灸十多个小时，很容易导致严重上火，进而伤阴。
长期晚上艾灸
晚上是人体的休养时间，中医要求顺应天时。但是现代人白天要应对忙碌的工作学习，通常只有晚上才有时间艾灸。
并不是说晚上绝对不可以艾灸，但是要注意尽早结束，最好不超过晚上10点。因为晚上11点-1点是子时，是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最利于”养阴“。而艾灸生发阳气，此时艾灸会影响睡眠、甚至伤阴。
经络穴位技巧公众号提示灸友们可以偶尔晚上艾灸，但是长期这样操作，会有伤阴的风险。所以，艾灸虽然好， 但是使用方法不当反倒有害，得不偿失。
正确艾灸不伤阴
1. 取穴不在多
中医调理一种疾病有时候需要取十几个或者更多的穴位。如果灸友们一次把所有穴位都灸完，肯定会伤阴津。
2. 时间控制好
艾灸疗法确实有效，但凡事取之有度。对艾灸新手来说，刚开始，艾灸时间要短。灸友们要根据身体的适应程度，调节艾灸时长，慢慢地增加艾灸时间。
注意：不同人群、不同部位对艾灸的适应程度不同，也需要对艾灸时间做好控制。
①对于儿童、体弱者、功能减退之疾患者，灸量一定要小，慢慢增加艾灸时间。
②腰背、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，阳气欲脱，可大灸；
③头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛，灸量需小。
3. 选择艾灸时间
很多灸友会留言问：我们应该怎么选择艾灸时间？其实很简单，根据你自己的时间安排。
艾灸的最佳时间对比：白天>晚上，上午>下午。
如果时间允许，建议灸友们白天进行艾灸，午时禁灸（上午11点-1点）。
如果时间不允许的灸友，可以选择早上进行艾灸；晚上并非不能艾灸，而是要尽量避免“长时间晚上艾灸”。
如果确实只能晚上艾灸，最好先用艾叶泡脚再艾灸。艾灸的时候尽量搭配上滋阴的穴位，还有艾灸尽量早点结束，不要超过10点。
4. 注意艾灸顺序
如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。
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