近日
天气变化飘忽不定
流行性病毒全面进军
昼夜温差在变大
雨季也悄悄来临
保暖便成了必不可少的工作
那么我们该如何做好保暖呢？
小科有些许妙计
请诸位参考~
在秋冬换季之时
天气变化大
空气干冷
人的抵抗力、免疫力会降低
加上流行性病毒的传播
很容易患上呼吸道疾病
因此
我们必须做好有关措施
既要保暖又要预防感冒
01
秋冬换季
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换季小常识
1.补充足够的水分
秋冬季，有风天气占比大，而且冷风不仅会带走热量， 还会加速皮肤水分的流失，时间长了，皮肤就会变得干燥，很容易脱皮，甚至还会出现皲裂的现象。皮肤开裂很痛苦，所以我们一定要做好防护措施。建议洗脸洗手的时候水温控制在20-36℃左右，同时准备好适合自己皮肤的保湿品。此外，还要多喝热水，及时补充体内的水分，防止上火炎症的出现，而且还可以驱散身体上的寒气。试想：穿过冷空气的阻拦，坐到教室里，喝上一口暖乎乎的热水，是多么舒适啊！
2.每天开窗透气
秋冬季流行性感冒病毒爆发，在一些空气不流通的地方很容易被感染。所以如果不是天气非常寒冷的时候，一定要多开窗户透透气，保持空气流通。可以在宿舍没人的时候开窗透气，等人回来后再关上。尤其是在有暖气的房间，常常紧闭门窗很不利于室内空气的交换，这样容易引起呼吸道的感染。建议根据天气的变化，每天开窗透气两三次，每次30分钟左右。
3.出门戴上口罩
秋冬季出门戴上口罩，既可以防寒，也可以起到预防病毒的作用，防止病菌侵袭。因为秋冬季节有很多细菌滋生，戴上口罩可以更好的保护呼吸道，避免肺炎和气管炎等疾病。所以建议出门的时候戴上口罩，并且最好每天更换。而且秋冬时节，空气中浮层、病毒都比较多，戴上口罩能够起到很好的防护作用。
4.加强体质锻炼
秋冬季节，人体的免疫力和抵抗力都会有所降低，因此进行适当的锻炼能够增强身体的抵抗力，也能增强自身的体质，提高身体对寒冷天气的适应能力。谨记：秋冬锻炼时也不要穿的太少，不然也容易感冒。还有锻炼一定要适中，不要对身体造成不必要的负荷，要选取合适的锻炼方法，不要勉强自己做一些强度比较大的动作。比如：去公园晨跑，晚上散步，或者做一些简单的锻炼动作。
5.保持良好的个人卫生
个人卫生是病毒传染的一大因素。因为空气中散布着大量的浮尘，细菌，病毒，它们不仅会进入我们的呼吸道，还会附着在我们的衣服上，如果我们不勤换衣，衣服上的细菌，病毒就会再次进入我们的呼吸道，还会感染其他人。因此，我们要养成良好的卫生习惯，勤换衣，勤洗手，晾晒衣被，不共用毛巾。
秋冬季是呼吸道传染病
高发季节
学校是人群高度密集的场地
师生又是呼吸道传染病
易感人群
比较常见的秋冬季传染病包括
流感、流行性腮腺炎、气管炎
水痘、麻疹、风疹、甲型肝炎等
02
秋冬换季
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呼吸道疾病预防
1.养成良好的卫生习惯，保持干净的环境，勤打扫居住的场所，及时清除垃圾。
2.教室，办公室，宿舍，食堂要开窗通风，保持室内空气流通。
3.注意个人卫生，勤洗手，勤换衣，晾晒衣被，根据天气状况增衣减衣，不共用毛巾手绢。
4.疾病流行期间不去或尽量少去公共场所、人群密集的地方，外出时要佩戴口罩，如患病应及时去就医，并按医生叮嘱服药。
5.坚持体育锻炼，平时增加户外活动，多晒晒太阳，提高自身的体质和免疫力。
6.骑行注意保暖，可以根据需要选择穿戴围巾和手套，大风天气要慢行。
霜降过去之后
随之而来的
是北方的取暖季
取暖方法有很多
适合自己的才是最好的
03
秋冬换季
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取暖小妙招
1.适当加衣取暖
根据天气变化增减衣物，保证自己每天都是暖暖的。
2.棉被取暖
将薄被换成秋冬被，厚实的被子隔绝了夜晚的冷气。
3.暖气取暖
宿舍将会开通暖气，整个冬天宿舍都会暖洋洋的。
4.空调取暖
小小的空调不仅会“吐”冷空气，还可以“呼”出热空气。
5.热水袋取暖
将热水填充进去，适用于局部取暖。比如：手脚。
6.暖宝宝取暖
小小的一片，轻轻贴在衣服上，就有热量出现。
7.暖手宝取暖
小枕头形状，可以把手放中间，适合手部易冷的小伙伴。
取暖的方式这么多种
在这些过程中
难免也会发生一些意外
我们一定要注意
并尽可能避免
04
秋冬换季
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取暖安全
1.天干物燥，小心火烛
秋冬之际，天气干燥，湿度降低，长期供暖的室内更会特别干燥。这将会为易燃物品提供可乘之机，此时一点点的火星都极有可能引发火灾。
2.注意通风，保持空气流通
秋冬季节温度低，温差大，气候变化快，开窗通风自然就成了避之不及的事。但是勤开窗通风有利于降低室内的干燥程度，能够防止起火，还可以净化一下室内的空气，避免对人体造成感染。
3.注意取暖设施安全
取暖设施本身也有潜在威胁，比如：暖宝宝长期贴在同一个部位，很可能会对该部位造成低温烫伤，还有可能灼烧衣服。暖水壶使用不当极易造成炸裂烫伤。充电的暖手宝也会因短路而引发火灾。
小科的秋冬换季小妙招
到这里就要结束了
希望各位小伙伴能够在里面
找到适合自己的妙招
我们一起共筑安全过冬防线
END
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