【本篇是：平时生活中如何保养阳气？｜《黄帝内经》精华篇系列038。（原六十三）。更多精彩内容持续更新中……】
“開闔不得，寒氣從之，乃生大僂。”——《黃帝內經•素問•生氣通天論篇第三》
古人所讲“三分治七分养”,医生的作用有的时候只能占到三分，就是中药材占三分，帮助把气血恢复。七分养就包括早睡早起，不吃生冷辛辣等等一系列的生活作息注意事项。
早睡指的是十点之前睡觉；早起指的是六点钟左右起床。这就是一个完整的八小时睡眠，当然要是说九点睡觉行不行？我太支持了；还有说八点睡觉行吗？那就更好了。晚上八点睡觉，睡够八小时，就是早上四点钟左右起床，这是最好的一种睡眠方式，也符合古人关于睡眠的指导。（请关注微信：pengxinboshi）但问题是，现代人有几个能八点睡呢？很多人八点都还没下班。我的建议考虑到大家的接受程度，提倡十点睡觉，早上六点起床，这样一来也能符合工作规律，也能滋补气血，还能符合生活。这种建议大多数人还能够接受，所以这是养生，就是早睡早起的解释。
再有一个就是饮食不能吃生冷和辛辣，辛辣的食物散气。好多人喜欢吃大量的生姜，姜是一种刺激的食物，其实生姜少量吃叫做“少火生气”，要是大量吃叫做“壮火食气”，大量吃姜的话就把身体那点元气全都消耗掉了。我发现有好多这样的人，不知道是听谁的建议，天天吃大量的姜，阳气就散掉了，这个人特别瘦，特别干枯，一看就是长期用散气的药，把身体的能量散掉，这就不对。我不是特别提倡每个人都得吃姜，要是吃的话也是要有节制，不能大量吃。
刚才讲的不能吃生冷和辛辣。冷的东西不能吃，阴冷的东西伤胃，寒气滞留于身体，导致寒气内袭，寒气中阻，寒留中焦，寒留上焦，把身体的肺和脾胃就得伤害。所以，生冷和辛辣都不能吃，这就是养生的方法，注意好睡眠，注意好饮食。
还有一个最重要的就是心态。心态要是不好的话，心情长期郁闷，憋着不高兴，吃的饭不能充养全身，气散不开。吃的中药材不能通行六经，它就聚在中焦脾胃这一部位，气散不开。所以，我就发现好多生气郁闷的人，吃中药怎么吃都不好。凡是那些心态也特别好，心地清净的人得了病之后，开上一些中药给稍微调整一下身体，立刻就好了，而且效果非常明显。（请关注微信：pengxinboshi）就是因为这个人一生气郁闷，心情不好了，他的气就郁在身体里面，通畅不起来了。所以，这个问题就好不了，或者吃药的效果就会差。这是第三点，就是心情要舒畅。
第四点是运动要得当。运动以不影响呼吸为度，可以出汗，但是不能影响呼吸。出汗就是要以出完汗之后身体感觉不疲劳为度，如果出完汗之后，感觉都提不起气了，整个人都特别虚弱了，那就是过量了。
注意好这四点之后，再吃中药材。我刚才讲的，只要能把这个人的阳气补充起来，把气血补充起来，会发现治疗一段时间，有的患者本来弯腰驼背，腰又直起来了，整个后背就直起来了。什么原因呢？（请关注微信：pengxinboshi）阳气充养到督脉经络之后，整个身体就通畅了，筋就柔软了，筋不缩了之后，身体就恢复正常，腰也就能直起来。
好了，今天的讲课就到这里，谢谢大家的收听，我们下次课再见。
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