本文重点:
为什么良好的性生活有益健康？
良好的性生活有多重要？
12个性爱秘诀让你的性生活更有趣
1.建立情感亲密关系
2.沟通
3. 分开一段时间
4.拥有丰富的单人性生活
5. 安排性生活
6. 上午忙碌起来
7. 轮流发起
8. 做一些新鲜事
9.呼吸
10.延长前戏
11.说脏话
12. 尝试边缘化
提示：美好的性爱在你脱光衣服之前就开始了。
与伴侣养成规律的生活习惯很正常。有时，这甚至是一件美好的事情。只要稍微改变一下性生活习惯可以让你们的性生活更美好，让你们俩都享受到超乎寻常的愉悦体验。
如何拥有美好的性爱并不一定取决于你能多快让你的伴侣达到高C，而更取决于如何激发和培养亲密感和沟通。建立一个安全、支持和性感的环境是关键。
如果您想知道如何将您的性生活提升到一个新的水平，请继续阅读五位专家的性A技巧和建议：Jacqueline H. Sherman 博士是一名执业临床心理学家和认证亲密关系教练，Shan Boodram是一名认证性学家和 Bumble 的性和关系专家，Leah Millheiser 博士是一名妇产科医生和 Evernow 的首席医疗官，Lee Phillips 博士是一名心理治疗师和认证性和夫妻治疗师，Janet Brito 博士是一名认证性治疗师和执业心理学家。
如果您正在寻找投入时间和精力进行身体亲密接触的理由（除了单纯的感觉良好！），您会找到很多。
根据 Jacqueline H. Sherman 博士的说法，健康而令人满意的性生活有助于减轻身体疼痛、降低血压、增强免疫系统和提高睡眠质量。从情感方面来看，定期进行性生活也可以减轻压力并增强自信。谈谈一些性感的副作用。
而且由于性交过程中会释放一种名为催产素的化学物质，性交还能加深爱情，与伴侣建立情感亲密关系，带来更大的关系满意度。
正如谢尔曼所解释的那样，每对夫妻都可以决定性对他们的关系有多重要。但对于大多数夫妻来说，性是亲密关系中非常重要的一部分。
她说：“许多人表示，在享受了美妙的X爱之后，他们对伴侣的爱会更加深厚。”
尽管如此，性爱对有些人来说并不是优先考虑的事情。根据认证亲密关系教练 Shan Boodram 的说法，最近在美国进行的一项 Bumble 调查中，41% 的受访者表示他们没有性生活——这对他们来说很正常。
再次强调，你和你的伴侣应该自行定义什么是美好、令人满意的性生活。如果你的需求没有得到满足，请坦诚沟通，当你的伴侣分享他们的想法时，请保持开放的心态并给予支持。
想要重振性生活，有很多方法可以尝试。虽然有些策略听起来很简单，但这些性技巧、建议和策略都能让你拥有美妙的性爱。
1.建立情感亲密关系。
当你与伴侣在情感上感到安全时，X爱会变得更加激情和愉悦。“研究不断表明，情感联系紧密的夫妻性生活更愉快。”
为了建立亲密关系，她建议向你的伴侣询问以下问题：
·最近我让你感觉到支持了吗？我怎样才能让你感觉得到更好的支持？
·我上次做什么事让你感受到爱与关怀？
·我能做些什么让你觉得我们的关系更被重视？
·我们如何才能优先考虑花更多时间独处呢？
·您觉得我们的性生活怎么样？
2.沟通
许多夫妻从未详细谈论过性和亲密关系——当你考虑到开始此类对话的好处时，这是一个很大的遗憾。
“进行性对话有很多好处，但一开始可能会感到尴尬，”首先，建议赞美你的伴侣，并专注于你上次与他们性经历中享受的事情。然后，你可以提出新的想法或你想尝试的事情，并讨论你们双方都感到舒服的事情。
您可以在这里了解有关如何开始有关性亲密关系的对话的更多信息。
3. 分开一段时间
谢尔曼说，与伴侣保持一点距离是让你的注意力重新集中在他们身上的好方法，让你的性欲更加强烈。“这样，你就可以带着新的协同作用和好奇心来对待下一次性关系。”
无论您喜欢阅读S情小说还是观看S情片，回忆性记忆还是思考您想与伴侣一起尝试的事情，幻想都可以帮助您了解自己，并为唤醒您的身心做好准备。
“大多数人发现，他们幻想得越多，他们对性生活的渴望就越强烈，”谢尔曼解释道。
自慰并了解什么是舒服的。稍后，您可以在这些自慰过程中与伴侣交流您对自己和身体的了解，以获得更明智和深思熟虑的性体验。
5. 安排性生活
听起来可能不性感，但如果你不腾出时间做爱，你就无法拥有性生活——繁忙的日程安排会妨碍亲密关系，Boodram 警告道。她建议找一个最适合你日程安排的时间，无论是周三晚上还是周末早上。
妇产科医生利亚·米尔海瑟(Leah Millheiser) 对此表示同意：“尽管安排性生活可能让人感觉很勉强，但当我们生活中有太多其他责任需要我们关注时，这有时是找出时间进行亲密接触的唯一方法。”
6. 上午忙碌起来
如果你处于长期恋爱关系中，你很可能把性生活留到深夜。不幸的是，那时几乎每个人都已经精疲力尽了！
谢尔曼建议，尝试一下早晨的练习，这应该会增强你的活力和信心，并帮助你轻松地度过新的一天。
当一方是主要发起者时，他们可能会感到沮丧、厌倦例行公事或感到不被重视。
谢尔曼强调说：“共享这一[发起者]角色非常重要，因为双方都应该感受到性欲。”
8. 做一些新鲜事
当我们体验新鲜事物时，就会释放多巴胺（一种让人感觉良好的荷尔蒙），谢尔曼解释道。“这会让性爱变得有趣和刺激。”
米尔海瑟建议道，可以考虑改变在家中做爱的地点、在当地酒店度假或使用新的性玩具。
此外，与伴侣讨论他们一直想探索的性幻想或怪癖。“对伴侣的好奇心和在性生活中发挥创意可以改变一段关系，”获得认证的性爱和夫妻治疗师 Lee Phillips 博士补充道。
9.呼吸
Sherman 建议，在做爱时，要注意你的呼吸。开始呼吸得更慢、更深，以帮助你放松并与你的感官取得联系。
她说：“研究表明，在性爱过程中放慢呼吸会引起更强的兴奋，并能产生更强烈的高C。”
就这一点而言，真的需要提倡前戏：前戏很棒！但一定要确保你没有把它当成开胃菜。谢尔曼认为，前戏可以远不止在C入式性交前几分钟。
如果你和你的伴侣有过C入式性行为（记住：不是每对夫妻都有），可以考虑在某晚禁欲，把这段时间用于前戏、K交等。花时间探索彼此的身体。大声说出感觉良好的地方。
11.说脏话
使用语言作为S色表达的一种形式可以将你的性生活提升到一个全新的水平。
如果你在做爱时通常很安静，那么一开始就试着在感到愉悦时发出呻吟声。然后逐渐过渡到能激发期待的下流话题。不要太拘泥于剧本：只需描述你正在做什么、你将要做什么或你的伴侣让你感觉如何即可。
12. 尝试边缘化
谢尔曼解释说，边缘性爱是一种有意将伴侣带到高潮边缘的行为，以延长他们的高潮体验并增强他们的快感
“首先，用你的手或玩具C激阴蒂或阴茎，直到你的伴侣感到非常兴奋并接近高潮。接下来，暂时停止C激，直到高C的感觉消退。继续练习，重复上述过程几次，直到你的伴侣准备好G潮和释放。”
