节
气
“风卷清云尽，空天万里霜”
霜降是一年中有霜期的开始
也是秋季向冬季的过渡
天气渐凉，昼夜温差增大
空气中的水汽凝华于地表和植被
形成细微的白色冰针或六角形霜花
气肃而凝，结为霜矣
清晨，窗棂上凝结的白霜
傍晚，山林间飘落的黄叶
自然万物
以独有的方式告诉我们
冬天已经悄悄走近了
霜降·习俗
传l统l二l十l四l节l气
霜降还有一些
百姓们喜闻乐见的习俗
吃柿子
柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。不过柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃；每次最好不要超过100克；
赏 菊
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”“不老草”。
霜降·养生
传l统l二l十l四l节l气
金风飒飒，银霜沉沉
秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
养生达人如何在霜降时节保健养生
补足睡眠，合理穿衣
霜降是秋天的最后一个节气，故应遵循秋季的养生睡眠时间，要早睡早起——早睡，养精蓄锐，有助体内阴气内藏；早起，精力充沛，防止体内阳气外泄。建议睡眠时间为23时至次日6时。
霜降时节昼夜温差大，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。要注意适时添衣，尤其是注意颈部、脚部的保暖，要换上中长款袜子和保暖的鞋子，做好足部保暖；早晚天冷也可戴条围巾保暖颈部，防止寒气入侵脖子受凉，出现咳嗽、感冒、嗓子痒等症状。要防秋寒，注意脚部和胃部保暖，养成睡前热水泡脚的习惯。
滋阴养胃，平补为主
霜降时节，燥气太过，易郁肝木而伤脾土，故应选用气平味淡、作用和缓的食物，以润肺滋阴、益胃生津。可以多选润燥滋阴的食物，如全麦面、豆芽、豆浆、梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、栗子、枇杷、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、百合、木耳、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、鸭蛋等。
多吃富含蛋白质和钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、海带等，既可预防骨质疏松，又可营养软骨及关节。不要在食物中放太多盐，长期大量摄入盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。此外，应少食辛辣的食物，如辣椒、生姜、生葱、生蒜等，特别是麻辣火锅、烧烤等，以防“上火”，伤及阴津。
增强体质，择时锻炼
临近冬季，空气较为干燥，此时不能进行太多的剧烈运动，应以轻缓适量运动为主，如登高、慢跑、健身操、骑行、瑜伽等。特别注意的是，运动中要及时补水，但不可狂饮水。
晨练时间可适当推后，避免吸入冷空气；若是习惯傍晚锻炼，则可以适当提前。外出锻炼，应尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。每次锻炼达到微微出汗的程度即可，也可根据自身的身体情况调节。每日坚持适当的健身锻炼，不仅可以调节心肺功能，还有利于提高各组织器官的免疫功能和身体抵御寒冷刺激的能力。
霜降·天气
传l统l二l十l四l节l气
#今年冬天会是史上最冷吗#
话题登上热搜
21日至23日
冷空气致部分地区降温10℃以上
多地开启“冷冷冷冷冷冷冷”模式
北方网友已经穿上了棉袄和秋裤
本周末降水降温齐上阵
今天白天
镇江最高气温16℃
明晨最低气温12℃
早出晚归请及时加衣保暖
据江苏气象
新的一周降水降温齐上阵
本周还有一次明显的降水过程
26-27日淮河以南地区
以中到大雨为主，局部暴雨
温度方面
本周23-24日我省大部分地区
最低气温降至10°C以下
淮北部分地区5°C左右
局部有霜或霜冻
25日早晨沿淮和淮北局部地区
有雾或浓雾
请大家开车减速慢行
第20号台风“潭美”已生成
今年第20号台风“潭美”生成，其中心位于菲律宾马尼拉偏东方向约710公里的洋面上，强度为热带风暴级。预计“潭美”将以每小时15-20公里的速度向西北方向移动，强度逐渐增强，逐渐向菲律宾吕宋岛东部沿海靠近，将于24日午后移入南海东部海面。依据目前的预报路径和强度，未来“潭美”主要影响我国华南和东南部沿海地区。
关于“潭美”的移动路径，目前来看调整很大。前段时间“潭美”的预报路径更为偏北，对东部沿海的影响更大。但昨天到今天的预报路径显示“潭美”总体以西行为主，对东南沿海的影响就没有原先预计的强。
接下来几天预报还有可能继续调整，请大家持续关注台风动态以及相应的天气变化。
山明水净夜来霜
数树深红出浅黄
霜降
秋天的最后一站
让我们拥抱大美自然
再赴一场秋日之约吧
祝大家
好柿成“霜” 喜从天“降”
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内容来源：中国天气、江苏气象、镇江气象、掌上溧阳
编辑：臧润穗 | 校对：平媛媛
初审：杨越 | 终审：刘励
