一年一度的新春佳节，处处洋溢着浓厚的节日氛围。春节期间，家人团聚，走亲访友，共享盛宴，把酒言欢，其乐融融。然而，很多人在享受“大餐”的同时，却忽视了饮食不节对肠胃造成的负担，这不仅可能影响节日体验，还可能危害身体健康。那么，如何才能健康地度过春节长假呢？
春节期间怎么吃更健康？
（2）适量为主：节日期间的餐桌上往往美食众多，要注意控制食量，避免暴饮暴食。
（3）低脂低糖：尽量减少油脂和高糖食物的摄入，可以选择清蒸、炖、煮等烹饪方法，减少油炸和烧烤。
（4）适量多喝水：春节期间容易摄入过多的盐分和酒精，因此要多喝水，帮助身体代谢。
（5）粗细搭配：主食尽量选择一些粗粮，如糙米、玉米、红薯等，这些食物中的膳食纤维有助于消化。
（6）控制饮酒：春节期间聚会较多，饮酒要适量，不空腹饮酒，不混酒喝，不劝酒，避免酒精对身体造成伤害。
（7）警惕食物过敏：在尝试新的食物时要注意是否有过敏反应，尤其是海鲜等容易引起过敏的食物。
中医养生怎么过年呢？
山楂：有助于消食化积（擅长肉食）。适合做成果脯或煮粥食用。
鸡内金：消积滞，健脾胃（擅长米面食积滞）。可以做成汤品。
陈皮：理气燥湿。可以和普洱茶同泡，也可以煮粥。
药膳茶饮
冰糖山楂茶
材料：冰糖适量、山楂干10g（1人份）。
做法：将山楂干洗净后放入锅中，加入300至400毫升的清水，烧开后，再转小火继续煎至100至150毫升，加入适量冰糖再煮5分钟；关火，出锅。
药膳汤品
鸡内金瘦肉汤
材料：鸡内金3g、生姜2-3片、瘦肉100g（1人份）。
做法：瘦肉剁成肉末；鸡内金磨粉；以上食材全部放入炖盅，加入适量清水，炖45分钟，加入少量食盐即可。
药膳粥品
陈皮生姜瘦肉粥
材料：陈皮5g、生姜3片、瘦肉50g、大米50g（1人份）。
做法：将陈皮、生姜用温水洗一洗备用，瘦肉切片腌制备用，大米洗净后用水泡30分钟；在锅中加入陈皮、生姜、大米和适量的清水，大火煮开后小火煎20—30分钟左右；再加入瘦肉煮15分钟，加盐调味即可。
通过以上药食同源的方法，我们可以在享受节日气氛的同时，也可以兼顾身体健康，度过一个温馨又养生的新年。
什么消化疾病容易发作？
如何改善？
消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎、痛风等疾病都是春节期间常见的消化系统疾病，它们和我们的饮食有很大关系，多在暴饮暴食之后发生。
当发生消化系统不适时，中医可以起到改善作用。
（1）消化不良的腹胀，我们可以通过按摩腹部，从右下腹到左下腹部顺时针方向按摩，其实就是顺着结肠的走向按摩，可以帮助排气。
（2）上腹部不适，我们也可以按摩中脘穴（位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸）改善。
（3）大便偏硬，我们可以吃一点核桃（每天1-2个为宜），可以润肠通便。
（4）吃了生冷的东西导致的腹部不适，我们可以做腹部热敷（吴茱萸250g做成布袋封包，加热后使用）、艾灸神阙穴（肚脐）等。
平时还可以备一些常用的中成药在家里，比如保和丸、健脾开胃饮、祛湿消滞颗粒用来治疗消化不良；藿香正气丸用来治疗寒湿型的呕吐、腹泻；黄连素片（蚕豆病者慎用）用来治疗湿热型腹泻等。一般比较轻微的都可以自行缓解。如果不能缓解，建议及时找医生就诊。
什么情况下应该及时就医呢？
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