春节是中华民族
最隆重的传统节日，
家家户户欢聚一堂，
共享天伦之乐。
然而，
在这喜庆祥和的时刻，
我们也要警惕一个“不速之客”——
脑卒中的侵袭。
脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，严重威胁着人们的健康。
春节期间，由于饮食习惯改变、生活作息不规律、情绪波动较大等因素，脑卒中的风险相对增加。为了让大家度过一个健康、安全的春节，东平县疾控中心特别提醒大家注意以下七点脑卒中预防措施：
01
合理饮食
1. 避免暴饮暴食
春节期间美食众多，要控制食量，每餐七八分饱为宜。暴饮暴食会使胃肠负担加重，血液大量聚集在胃肠道，导致心脑等重要器官供血相对不足，增加脑卒中风险。
2. 减少高盐食物摄入
高盐饮食会使血压升高，是脑卒中的重要危险因素。像腊肉、咸菜这类食物，盐分含量高，尽量少吃。每日盐摄入量应控制在5克以下，可使用限盐勺帮助控制。
3. 控制油脂摄入
油炸食品、动物内脏、奶油糕点等含有大量饱和脂肪和胆固醇，会升高血脂，加速动脉粥样硬化，增加脑卒中发生几率。建议选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，多用橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油。
4. 适量饮酒
酒精会影响血管舒缩功能，升高血压。春节期间饮酒要适量，若平时不饮酒，不要在节日期间刻意饮酒。春节期间，亲朋好友聚会时，要文明饮酒，不劝酒、不斗酒，避免酗酒。
02
规律作息
1. 保持充足睡眠
熬夜娱乐打乱生物钟，会导致身体内分泌失调，血压波动，增加脑卒中风险。每天应保证7～8小时的高质量睡眠，晚上尽量在11点前入睡。
2. 避免过度劳累
春节走亲访友、操持家务要注意休息，避免过度劳累。过度劳累使身体处于应激状态，血压升高，易引发脑卒中。合理安排活动，感到疲劳及时休息。
03
适量运动
1. 选择合适运动方式
春节期间，不要长时间久坐看电视、打麻将。可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等适合自己的运动方式。运动能促进血液循环，增强血管弹性，降低脑卒中风险。
2. 注意运动时间和强度
避免清晨寒冷时段运动，此时血压较高，易诱发脑卒中。最好在上午10点后或下午进行运动，运动强度以微微出汗、稍感疲劳但休息后能恢复为宜。
04
情绪管理
1. 保持心态平和
春节期间，情绪起伏过大，如过度兴奋、激动、愤怒等，都可能导致血压急剧上升，引发脑卒中。遇到开心或不开心的事，都要保持平和心态，避免情绪大起大落。
2. 避免情绪激动
打麻将、打牌等娱乐活动时，要保持良好心态，不要因输赢而情绪激动。若与家人有意见分歧，也应心平气和沟通，避免争吵。
05
注意防寒保暖
冬季气温较低，寒冷的天气容易导致血管收缩，血压升高，增加脑卒中的风险。春节期间，要注意防寒保暖，尤其是对于老年人和有心脑血管疾病史的患者，更要做好保暖措施。出门时要穿好保暖衣物，戴好帽子、围巾和手套，尽量避免在寒冷的环境中长时间停留。在室内也要保持适宜的温度，避免室内外温差过大，以免引起血压的剧烈波动。
06
慢性病管理
1. 按时服药
患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的患者，春节期间不能自行停药或减药。应按时规律服药，控制好血压、血糖、血脂水平。
2. 定期监测指标
家中备有血压计、血糖仪的患者，要定期监测血压、血糖。如发现血压、血糖波动较大，及时就医调整治疗方案。
07
正确识别和应对脑卒中
如果在春节期间，身边的人出现以下症状，要高度警惕脑卒中的发生：
①突然出现一侧头面部、手脚麻木的现象；
②突然走路不稳，感觉头部眩晕；
③突然视物模糊、出现黑朦、偏盲、复视；
④突然的说话不清楚、流口水、口角歪斜；
⑤突然失语，讲不出话或听不懂话；
⑥突然剧烈的头痛；
⑦突然出现一侧肢体无力；
⑧突然昏迷，难以唤醒。
一旦出现这些症状，要立即拨打120急救电话，尽快将患者送往有条件的卒中中心进行救治。在等待救护车到来的过程中，要让患者平躺，头部稍微抬高，保持呼吸道通畅，避免给患者随意服用药物。
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