直播|中医教你开启冬季养生新模式,护好阳气过暖冬

健康   2024-11-18 17:01   陕西  

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冬季养生有讲究

护好阳气过暖冬

—益群中医直播预告—

11月20日  19:30 



随着气温的下降,我们不仅要关注身体的保暖,更要注重养生保健。冬季养生,是每个关爱健康的人都不容忽视的话题。在这个寒冷的季节里,如何运用中医的智慧来调理身体、保持健康呢?


11月20日晚19:30,益群中医门诊部秦浩鹏医生做客直播间为我们讲解冬季养生的相关知识,直播过程中,大家有相关健康咨询也可直接与秦浩鹏医生进行对话,进行一对一解读。让我们一起深入了解中医冬季养生的奥秘。守护您和家人的健康。


 冬季 ▪ 中医养生

《黄帝内经》:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,养藏之道也。冬天是生机潜伏,万物蛰藏的时令。人应该早睡晚起,不要妄事操劳;要守避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失,这是适应冬季保养人体闭藏机能的方法。

01补肾

冬季寒冷,补肾正当时。中医认为“肾开窍于耳”,这时经常按摩耳朵,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。


睡眠是养护肾脏的重要一环,尤其要睡好“子午觉”。中医所说的“子午觉”,即每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段。


中午12点左右,外界阳气最盛,此时午睡可养肾中阳气;夜半12点左右,外界阴气最盛,睡眠可养肾中阴气。


02养心神

冬季养生重在养神,主要是藏神,以使志伏,多读书报、赏花草、听音乐、嗅柑橘皆可调养心神。

其次是晒太阳,接受“日光浴”,能使人精神振奋,心情愉悦,胸怀舒畅。


03养胃

冬天,人们往往会不知不觉地多吃一些,尤其是喜欢多吃牛羊肉之类的“热食”,容易伤胃。


其实,老人冬季养胃应少食咸,多吃点苦味的食物,可以选择芹菜、莴笋、生菜等,可以抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等。同时要遵循渐进的原则,少吃多餐,既保持总量,又不让胃挨饿。


栗子有益气健脾、补肾强筋的功效。中青年人适合吃点栗子粥,以强健脾胃。


方法:将10个栗子和适量大米一块儿煮成粥,也可把栗子风干磨粉,喝粥的时候再加入。

专家简介

秦浩鹏  执业医师

少时因南山访道,遂与中医结缘,后求学于渭南,荣获国奖。自戊成年孟秋供职益群,跟诊明家。师从陕西省名中医辛智科教授系统学习临证之法,并先后抄方近学于诸三泰明医,博采众长而兼收并蓄。素心地清宁、待人慈和,临证喜用经方,药简不杂,时有效验。


【擅长】

1、脾胃病:消化不良、胃胀、胃痛、腹泻、便秘等。

2、内科病:失眠、咳嗽、口腔溃疡、牙痛、糖尿病、痤疮、反复感冒、乳腺增生、更年期综合征等。


门诊时间:周三下午




编辑审核:麓眠

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