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「雪」是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用「小雪」来比喻。古籍《群芳谱》云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
小雪是正式入冬的标志，因此小雪养生要特别注意防寒保暖，潜阳养藏。
大自然四时轮转的力量，比任何补药都要强大。我们也应该顺应天地这股闭藏的能量，去获得冬藏的滋养。
现代人由于上班太忙，不少人选了晚上锻炼身体，想把白天积攒的疲惫和压力通过锻炼排出来。
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”
冬天万物闭藏，动物都躲起来冬眠了，我们应该使阳气藏而不泄。
这时夜跑、健身房锻炼，大汗淋漓，无疑是在消耗我们的阳气和津液。
如果您想动动，晚上做一些相对养阴、舒缓的运动，比如瑜伽，八段锦，站桩之类的，适度运动到身体微微发热、面色红润为宜，这样才是气血通畅、滋养身体的运动。
小雪气候变寒了，很多人喜欢进补，可现在的人本身吃得好、动得少，再吃很多滋腻不消化之品，很容易造成体内的积热、滞气。
所以，冬天口腔溃疡、牙龈肿痛、流鼻血、长痘、内热上火的人特别多。
再加上小雪节气前后，天气干燥，内热+外燥，如果这时候我们再吃一些动风、生风的食物，比如鸡肉、香菇、黄鱼、鹅肉、春笋、虾、贝壳类的海鲜等，就是在做对抗，扰动了本该储藏在中下焦的火。
也就容易诱发“风”病，就类似我们现在说的过敏性疾病，像急性荨麻疹、过敏性荨麻疹，还有湿疹牛皮癣，过敏性皮炎等等。
小雪和大雪节气，是一年中阴最重的时候，也可以是心最静的时候，这时候读书，做些聚精会神的事情，特别容易进入心流状态，这是是生命中的美妙时刻，也是最「节能」的状态。
我们总觉得心累，常常是因为一心二用，这样是最消耗心神的，还容易一事无成。
「精足则神旺」，一个人的肾精充足，神气凝聚，注意力变自然会集中，分析力，记忆力，专注力通通在线。
如果你无法专注，可以在这个冬天，多吃一些坚果和黑紫色的食物，黑芝麻，核桃，黑豆，黑枸杞，覆盆子，桑葚干等，养肾就是养 脑。
还有秋冬收获的坚果：栗子、榛子、松子、核桃……帮助我们补益肾精肾气。
泡脚祛寒湿养身体，在我国已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。
人体足部有六条主要经络的起始点，包括三条阳经：膀胱经、胃经、胆经；三条阴经：脾经、肝经、肾经。热水泡脚后，做一会儿足底穴位按摩，效果最佳。
▲ 三阴交——安神助眠之穴
按摩三阴交的功效：所谓 “妇科三阴交”，此穴对于妇症非常有疗效，又为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。
▲ 涌泉穴——滋阴降火之穴
按摩涌泉穴的功效：涌泉穴是肾经上面非常重要的穴位，刺激它，可补肾温阳，滋阴降火。方法是将拇指放在涌泉穴上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩的效果最好。
▲ 太溪穴——调理气血之穴
肾经输穴，肾之原穴。《会元针灸学》中有这样的记载：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”也就是说，肾经水液在此形成较大的溪水。
太溪穴最佳时间是在每天晚上9点，一次按30下为宜。只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收，然后再循环带走。中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。
▲ 太冲穴——调节情绪
太冲穴是肝经的原穴，中医学认为肝是主怒的“将军之官”，也就是人们所说的肝火旺、爱发脾气。容易发怒、生气的人多按摩太冲穴有助于缓解情绪。
古人认为小雪节气之后，由于“天气上升，地气下降”导致“天地闭塞”，很容易让人产生负面情绪。
冬三月需要休养生息的，不仅是我们的身体，还有情志、心绪、想法、欲望等等，让身心都进入一种「身清心宁」的状态里。
清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以应注意调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳，多听音乐。
益群针灸疼痛治疗中心简介
益群针灸疼痛治疗中心位于西安市电子二路和含光路十字向西50米（益群国医馆南门），扩建落成于2019年5月，中心共上下2层、诊疗面积600多平米，设有针灸、推拿、艾灸等9个诊室区域，治疗床位共计48张，云集陕西省中医医院、西安交大一附院、陕西中医药附属医院等三甲医院针灸骨干专家。中心基础设施完善、环境舒适宜人，诊疗效果卓然，为患者全方位提供“简、便、廉、验”中医服务。
为更好的服务患者，满足群众“上班就诊两不误、下班也能看中医”的就医需求，益群针灸疼痛治疗中心开设夜间门诊服务。
夜诊服务范围：
以针灸、推拿、火罐、刮痧、艾灸、穴位贴敷、整脊等中医外治手法治疗神经系统、运动系统、消化系统、呼吸系统、亚健康调理等方面的疾病。为广大患者提供治疗、保健、预防相结合的综合性诊疗服务。
夜诊时间：
每周一至周日
18:00-22:00（夏季）
18:00-21:30（冬季）
联系方式与地址：
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