冬至节气，中医养生 暖暖过冬
一候：“蚯蚓结”蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽然已经生长，但阴气仍然十分强盛，蚯蚓还蜷缩着身体呈“结”的形态。
二候：“麋角解”麋与鹿属于同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生故为阴。而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。
三候：“水泉动”由于阳气初生，故此时山中的泉水开始流动并开始变暖。
自冬至起，白昼一天比一天长，天地阳气开始生发渐强，因此，冬至代表下一个循环开始，是大吉之日。但是此时天气并不会回暖，因为直至冬至，大地吸收的寒凉之气才开始慢慢释放，虽然阳气始生，但是大地上的寒冷，才刚刚开始。
冬至时节中医养生应以固守真元为重点，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发。
节欲保精才能固肾气。
“精者，身之本也”，中医所说的“精”含义十分广泛，除“生殖之精”外，还泛指构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，是生命的本源。所谓冬天“节欲保精”并非指禁欲及阴精只藏不泄，而是指应当根据自身实际情况适当节制欲念，内守心神，以顺应严冬气机潜藏的趋势，切不可贪情纵欲以致劳倦内伤，耗损肾气。
1、搓后腰，养肾气
腰眼为经外奇穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。
用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
2、按摩耳，畅气血
中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以发热发烫为度。
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
3、少吃咸，益肾精
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
当归生姜羊肉汤
【材料】当归30g，羊肉250g，生姜30g，料酒、食盐适量。
【功效】羊肉健脾温中、补肾壮阳、益气养血，当归补血，生姜温经驱寒，三者相合是温中补虚，驱寒止痛之佳品。
健脾补肾汤
【材料】芡实10g，核桃仁10g，莲子8g，山药10g，猪骨100g。
【做法】材料下锅，加约3碗水，小火慢炖1小时即可。1周1~2次。
【功效】健脾补肾。■
花生黄豆炖猪蹄
【材料】猪蹄500克，花生50克，黄豆100克，党参30克，当归20克，生姜3片，陈皮5克，料酒适量。
【功效】益气养血，养颜润肤。适合素体肺脾偏虚、气血不足之人。
