大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。每年公历12月7日前后，当太阳到达黄经255度时，便进入大雪节气。
大雪养生“三忌” 1.忌取暖过度 大雪时节，阴寒极盛，应避寒就暖，但不能取暖过度，如穿衣过暖，室温过高，蒙头睡觉等，会使体质下降，抗寒能力减弱，还容易上火伤元气。 2.忌晨练过早 《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”，寒冬时节，要早睡晚起，避免在低温严寒中过早锻炼，否则容易伤风感冒，引发关节疼痛，支气管炎等。 3.忌情绪过激 冬季严寒，情绪过激可能引起人体生理能力失调，从而引发病症。特别是患有慢性病的老年人，过喜过怒危害很大，应保持心平气和。 | ||
大雪养生“三宜”
1.宜运动养阳 传统中医认为动则生阳，冬日里坚持和缓的运动方式，如快走，太极，八段锦等，可使阳气充足，精力充沛，但要避免剧烈运动。 2.宜进补养生 大雪是进补的好时节，应因地因人制宜，科学合理进补，如南方清补，北方温补，少年重养，中年重调，老年重保。民间有“冬天进补，开春打虎”的说法，南方气候相对温暖湿润，适合清补，可选择一些滋阴润燥的食物如百合莲子银耳等。北方冬季寒冷，需要温补，羊肉牛肉等性温的食物是不错的选择。
3. 宜宁静养心 冬季养生要静养心神，可通过读书写字，赏花种草，聆听音乐，静坐冥想等方式，调神去躁，放松身心，畅通血脉。
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大雪养生“三秘诀” 1.多吃“苦” 中医认为，冬季肾经最为旺盛，肾水克心火，肾主咸，心主苦，冬季适当吃“苦味”可助心阳，抵御过亢的肾水，平衡五脏，护养身体。此外，入冬后天气寒冷干燥，室内暖气开放，容易“内火”旺盛，而苦味食物多具有清热、泻火、燥湿、解毒之效，比如，莴笋、苦菊、白果、莲子、苦荞、绿茶等，都是 比较好的选择。 2.勤晒太阳 冬季晒太阳可以保暖生阳，驱走体内寒气，辅助吸收钙质维生素D，预防骨质疏松，改善精神状态。 3.常泡脚 冬季热水泡脚有温煦脏腑，通畅经络，滋补元气，祛病延年之效，泡脚时间不宜过长，水温不宜过烫，还可放入生姜，花椒，艾叶等中草药。 |
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