修身养肾，肾最喜欢的6个动作
1.搓肾俞穴
肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。搓肾俞穴是中医传统的一种养生方法，通过刺激这一穴位，可以温补肾阳，缓解腰部酸痛，增强肾脏功能。
具体做法是：双手掌对搓至发热后，分别放于腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，可以补肾纳气。
2.两手攀足
两手攀足是一种传统的健身方法，有助于疏通经络，调和气血，增强腰部和下肢的力量，从而对肾脏产生积极的滋养作用。
具体做法是：站立，两足平行，与肩同宽，双手自然下垂。然后身体前屈，双手向下攀握住两足踝部，稍停后起身恢复站立姿势。可反复练习多次，量力而行。
3.拍打八虚
八虚指的是人体八个容易淤积邪气的部位，包括两肘窝、两腋窝、两腹股沟和两腘窝。拍打八虚可以疏通经络，调和气血，促进体内毒素的排出，从而有助于肾脏的排毒和代谢。
具体做法是：双手半握拳，交替拍打八虚部位，力度适中，以感到舒适为度。每个部位拍打约30-50次，每日可进行1-2次。
4.还阳卧
还阳卧是一种养生睡姿，有助于温补肾阳，改善睡眠质量。
具体做法是：身体自然平躺，双腿弯曲，两脚心相对，双手放于小腹处，掌心向下。这种睡姿可以刺激肾经和膀胱经，促进气血运行，有助于肾脏的修复和滋养。
5.金刚跪
金刚跪是一种瑜伽跪坐姿势，有助于舒缓腿部肌肉，促进气血下行，从而滋养肾脏。
具体做法是：双膝跪地，双脚背贴地，臀部坐于脚跟上，双手自然下垂或放在膝盖上。保持这种姿势，深呼吸，感受气血在体内的流动。每日可进行数次，每次约5-10分钟。
6.踮脚尖
踮脚尖是一种简单易行的养生方法，有助于促进下肢血液循环，增强肾脏功能。
具体做法是：站立，双脚并拢，然后用力抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持几秒钟后放下脚跟。可反复练习多次，每次约30-50下。
