蓂馀一叶秋。
霜降三旬后，
霜降已至，晚秋逐步走向严冬，天地万物也渐趋休养之期。中医认为，霜降不仅为寒气更迭的枢纽，也是调和阴阳、强壮体魄的良机。这时候，采用一些特别的养生功，比如霜降养生坐功，就能帮我们调和身体，给身体加把“暖”，以更好地迎冬之至。
霜降坐功操作指南
调整身心，轻闭双眼，深呼吸数次进入松弛状态。向前伸腿而坐，脚尖向上，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。如此反复做三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，收功同前。
对于刚开始练习或一开始就不能完全攀到脚底的朋友，可以循序渐进，逐步增大动作范围。
注意：不适用于关节疾病重者、妊娠者、月经期女性。霜降时节天气渐冷，请大家做好保暖。
霜降坐功对身体有哪些好处
霜降坐功可推动气血运行，肠道蠕动，调和五脏，平衡阴阳，柔韧筋骨，强元固气，提升生命力。
中医说的“元气”，就是我们身体的原动力。霜降坐功于修身之时，也重调息与心神之和合。通过简单的叩齿、咽津、吐纳等动作，即可助我们平稳心情，养护精气。这样，身体的生命力就会得到增强，为冬天的到来打下坚实的基础。同时，元气的充足还能让我们看起来更年轻、更有活力。
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