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上班的白领们每天坐在办公桌前，缺乏运动，腹部很容易就出现了小“肚腩”。而且肚子上的肉肉总是久减不下，反而越来越多，去泳池都要自带游泳圈的状态了！
一些网友们把她们的瘦身经历和成果都晒在了网上，瘦了整个人真的从气质都不一样了呢！！！她们通过饮食+运动的方法都瘦了，你还不快加入！想要瘦身并不用你不吃，只是要你吃对东西，下面小编就教你如何快速减小肚腩~下面这5个动作可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈，效果却不错，快为好身材做起来吧！1.西红柿：这个时候多吃西红柿就是最好的减肚子方法，它里面的食物纤维可以帮助吸附肠道中多余的脂肪，将多余的油脂和毒素通通排出体外，从此再也没有小肚腩的烦恼咯！2.不要吃得太快：饮食太快不仅会让消化不良，更容易因此吃进空气而妨碍消化。3.少吃主食：吃主食的时候尽量少吃肉食，如果不吃主食，只吃肉和菜，可以吃到饱也不会增肥。早餐：薏米粥一碗、荷兰小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。午餐：烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1根胡萝卜，1个苹果。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麦片粥1碗。👇点击下方卡片一键关注，即可免费看下一篇文章
