减肥的终极奥秘其实是“迈开腿，管住嘴”，如果人在减肥的过程中，可以同时坚持饮食减肥和运动减肥，那么带来的效果是非常明显的。很多人对于减肥有着执念，但是一直都减不下来，一方面是减肥的措施不到位，另一方面可能是减肥的方法错了，其实也没那么难，早晨空腹吃4种食物，减肥好似“开了挂”，悄悄瘦成“衣架子”！
苹果
是一种老少皆宜的水果，富含营养和微量元素，能促进肠道蠕动，能刮脂也有助于排便，让脂肪无处遁形，富含果酸，有助于提高人体新陈代谢，让身体更加轻盈，是减肥人士的最爱。
鸡胸肉。
鸡胸肉不仅具有热量低、相对于其它肉类来说，鸡胸肉的脂肪含量是最少的，还具有很好的饱腹感。虽然不经过烹饪它的味道并不怎么好，但是因为其高含量的蛋白质还有超低的脂肪，绝对是最适合减肥的时候吃的肉类了。
玉米
属于一种粗粮，在减肥过程是不可缺少的，因为玉米的营养成分非常足，而且含有谷胱甘肽，女生经常吃会看起来气色更好，玉米的热量非常低，饱腹感非常强，而且能够加快肠胃的蠕动，在早餐吃一根玉米或者是喝一碗玉米粥，都能够为身体补充营养物质，而且有助于你体重噌噌噌减肥，好似开了挂。
纯燕麦。
燕麦的饱腹感比吃米饭饱腹感要强上2倍！吃同样分量的艳梅和吃同样分量的米饭，燕麦让人感觉饱腹的时间更长久，饱腹感也更强，而且其中所含有的营养物质也比白米饭要高得多，而且它不但具有高饱腹感， 润肠通便的作用也不在话下。
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