自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。体内的生物钟，早已经习惯了如此。
早晨是一天的开始，如何度过早晨，直接决定了这一天的状态和心情。早起的人往往有更多的时间来安排自己的生活，可以从事一些有益健康的活动，如运动和阅读。
早起锻炼可以保持身体健康，清晨的空气清新，运动能让身心愉悦。早起读书则可以让人精神饱满，专注力更强，无论是学习还是工作都能事半功倍。此外，早起还可以让人有更多的时间准备一天的工作和生活，避免匆忙和慌乱。
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。
比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。
南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天？
亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”
坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。
